Aufwärmen ohne Beine zu verwenden

2 Antworten zu dieser Frage

1. Antwort von nach 17 Stunden 0 hilfreich

   Re: Aufwärmen ohne Beine zu verwenden

   Wie wärme ich mich auf ohne meine Beine zu verwenden?
   
   Hampelmann, Joggen oder Seilspringen fällt demnach flach.
   Ein allgemeines Aufwärmen beinhaltet zumindest eine entsprechende Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems. Da die Beine einen großen Teil der Funktionsmuskulatur stellen, liegen hier bereits Schwierigkeiten dies zu erzielen.
   
   Es müsste also versucht werden über Übungen, welche die Rumpfmuskulatur und die Armmuskulatur beanspruchen, diesen Zweck zu erreichen. Konkret: z.b. Einsatz von Handpedalen, Boxbewegungen, Einsatz von Theraband, rumpfkräftigende Übungen wie Situps, Back-Ups etc.
   Die Intensität dieser Bewegungen muss natürlich von gering langsam ansteigend sein um nicht durch ruckartige Bewegungen Verletzungen in der oberen Extremität hervorzurufen.
   

   • • Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich

       Re: Aufwärmen ohne Beine zu verwenden

       Wie wärme ich mich auf ohne meine Beine zu verwenden?
       
       Hampelmann, Joggen oder Seilspringen fällt demnach flach.
       Es tut mir leid, aber da kann ich Dir nicht weiter helfen.
       

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