Also habe in dem letzten Jahr viel zu viel zugenommen. Wiege jetzt mit 171cm 75kg. Jetzt meine Frage an euch, wie kann ich dies am besten und auch erfolgreich anfangen und beenden? Was heisst eigentlich ,,Gesunde Ernährung"?
Danke
Hallo, ich hab mich viel damit beschäftigt und leider im letzten Jahr auch recht viel zugenommen, wiege jetzt bei 165 cm, 78 kg, statt der 70 die ich mal angepeilt habe.
Was heißt Gesunde Ernährung. Ich denke, gesund ist eine Ernährung, wenn sie ausgewogen ist, wenn sie regelmäßig ist und wenn sie in Maßen ist. Sie ist zum Beispiel nicht gesund, wenn sie für andere Dinge als zur Ernährung, Genuss in gewissen Maßen und Lebensmittel benutzt wird. Essen muß schmecken und deinen Körper und Geist erhalten. Sie darf nicht eine Ersatzbefriedigung werden (da kommen meine 8kg zu viel her)
Ich habe einige Anregungen bei Hildegard von Bingen erhalten, desweiteren auf der Seite "Zentrum für Gesundheit". Und um was man nie herumkommen wird: Bewegung. Ausdauernde Bewegung, aber auch die in Maßen.
Die gesündeste Ernährung nutzt auch nichts, wenn die Lebensmittel gegessen werden, die uns von der Industrie vorgesetzt werden. Also aufschauen, was drinnen ist, wo die Lebensmittel herkommen. Schaun, ob man nicht auf etwas verzichten kann, wo zu viele "E"s und andere merkwürdige Chemikalien drinnen und aus welchen Ländern Obst und Gemüse kommen.
Ich weiß nicht, ob es die Erklärung für Gesunde Ernährung gibt, falls du sie über diesen Weg erfährst, so sag mir bitte Bescheid ;-)
Zum Abnehmen: Nimm dir kleine Schritte beim Abnehmen vor, brech nichts über Knie,
wenn du schwach wirst bei Süßigkeiten, ess eine Kleinigkeit und genieß es dafür richtig. Verkneif dir nichts, das frustriert nur. Falls du einen Freßanfall bekommst, frag dich, warum du ihn bekommst... vielleicht wirds dann weniger. Alles Gute dabei.
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Hallo lala15,
Dein Gewicht ist, bei Deiner Größe nicht dramatisch.
Natürlich hast Du etwas Übergewicht. Das Gewicht sollte auch nicht stetig steigen.
Gesunde Ernährung ist vor Allem eine ausgewogene Ernährung, mit viel Gemüse, Obst und wenig fett- und zuckerreichen Lebensmitteln.
Auch das Trinken von Fruchtsäften führt zu einem hohen Kalorienspiegel.
2 Liter Saft am Tag heißt meist über 1000 Kalorien nur für die Getränke. Wasser oder und ungesüßter Tee ist viel besser.
Ich hatte vor 2,5 Jahren noch ein Gewicht von über 100 kg und das bei einer Größe von 1,63 m.
Mit einer pflanzlichen Eiweisdiät habe ich innerhalb von 9 Monaten 36 Kg abgenommen.
Etwas Sport ist natürlich auch sehr hilfreich.
Solltest Du noch ein paar nähere Angaben benötigen melde Dich einfach noch mal.
Freundliche Grüße ellibad
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Hallo lala15, wie alt bis Du?Es ist ganz wichtig!!! Nimmst Du Medikamente,wovon man zunimmt?Auf keinen Fall hungern. Gesunde Ernährung heisst: Ausgewogen, von allem etwas. Die Ab- und Zunahme hat was mit dem Insulinspiegel zu tun. 3 ausgewogene Mahlzeiten am Tag von denen man satt wird, auf "nicht gute" Kohlenhydrate, Fett u. Zucker (auch Fruchtzucker)achten, mit einer Pause von 4-5 Std. bis zur nächsten Mahlzeit.Die Fettverbrennung ist gleich Null wenn Alkohol getrunken wird. Sport ist wichtig. Gruß B.
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