Ernährung vegetarisch gesundheitsbeschwerden

ernährungswissenschaftler

Von: , 26.08.2010 23:06 Uhr

Liebe Mittglieder,

ich lebe ernähre mich seit 9 Mon Vegetarisch, versuche viel Linsen und Obst zu essen.Seit 6 Monate habe ich Haarausfall, Zinkmangel wurde festgestellt, nehme jetzt , seit paar tagen Zinktabletten, Arztunteruchung ist noch ausstehend.
Diesen Sommer hatte ich immer mal wieder Übelkeit und schwäche gefühl, auch seit 2-3 Tagen.Wenig schlaff, Stressiger alltag.
Ich befürchte das abgesehen vom stress,meine ernährung nicht stimmt.
Kennt jemand die symptome, und ev ach allgemeine tipps zur vorbeugung von fehlernährung?
Danke, VG

4 Antworten zu dieser Frage

Antwort von nach 15 Minuten 0 hilfreich

Re: ernährungswissenschaftler

Bereits nach 3 Monaten diese Symptome?
Da tippe ich eher auf was anderes - lass mal dein Blut checken - auch B12. Zudem brauchst du mehrere Eiweiße - nicht nur Linsen. Iss öfters mal Tofu- oder asndere Sojaprodukte dazu.
Antwort von nach 2 Tagen 0 hilfreich

Re: ernährungswissenschaftler

Hallo Armin,
ich halte nicht viel von einer relativ einseitigen Ernährung. Deshalb esse ich auch alles, jedoch verzichte ich zu 80% auf industriell verarbeitete Milch. Homogenisiert, pasteurisiert, Quark, Käse u.s.w.. Dies steigert meine Leistungsfähigkeit merklich. Krankheiten, Mangelerscheinungen u.s.w. kenne ich nicht. Ich hoffe Dir einen Tip zur gesunden, zeitgemäßen Ernährung gegeben zu haben.
Viele Grüße
maxmaxn
- Antwort von nach 35 Tagen 0 hilfreich
  
  Re: ernährungswissenschaftler
  
  Hallo armin,
  ich kenne Dein Problem sehr gut. Mir geht/ging es auch so. Ich ernähre mich seit über 5 Jahren komplett vegetarisch.
  Ich sorge allerdings immer mal wieder vor.
  Ich hatte eine Blutuntersuchung weil ich die gleichen Symtome hatte.
  Resultat: Eisen und Zinkmangel. Hatte eine Anämie.War auch sonst oft krank, erkältet
  
  Ich würde zum Arzt gehen und die Werte checken lassen.
  Haarausfall,Kopfschmerzen, Müdigkeit und Abgeschlagenheit kommen oft bei Eisenmangel vor.
  Bist du denn auch sonst öfter krank, erkältet und so?
  
  Man sollte immer wenn man auf etwas verzichtet versuchen das zu ersetzten. Fleisch enthält gut verwertbares Eisen und Vitamin B12, beides ist für die Leistungsfähigkeit wichtig
  
  Was ich gut empfehlen kann:
  Floradix mit Eisen aus der Apotheke
  Zink Brausetabletten von Biolektra Apotheke
  Öfter mal Tofu essen
  Eisen in Hülsenfrüchten mit Vitamin c zu sich nehmen Glas OSaft)
  
  Sonst einfach den Arzt fragen.
  
  VlG Melanie
  - Antwort von nach 56 Tagen 0 hilfreich
    
    Re^2: ernährungswissenschaftler
    
    Hallo Melanie,
    
    vielen Dank.
    
    ich habe festgestellt das ich auch öffter kreislaufschwäche habe.Blut wurde unterucht, alles ok bis auf Zinkmangel den ich jetzt als Ergänzung zu mir nehme.Als nächstes habe ich vor B Vitamine zu mir zu nehmen, mal sehen.
    VG Armin
    
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