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Re: Kalorienbedarf und Kalorienverbrauch eines Mannes
Der tägliche Energiebedarf zeigt, wieviel ein gewöhnlicher Mensch mindestens an Kalorien zum Überleben braucht. Der Körper verbrennt auch Kalorien, ohne dass man dafür aktiv etwas tun muss. Der Grundumsatz hängt auch ab von der Muskelmasse und der Statur des Menschen. Nach folgender Formel können Sie den Bedarf an Kalorien pro Tag, den Grundumsatz, berechnen:
Täglicher Grundumsatz in [kcal] für Männer:
66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]
Grundumsatz in [kcal/24 h] für Frauen:
655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Größe [cm] − 4,7 × Alter [Jahre]
Der tatsächliche tägliche Energiebedarf, sozusagen der Kalorientagesbedarf, berechnet sich aus der Summe des Grund- und Leistungsumsatz. Der Aufbau von Muskelmasse steigert den Energiebedarf und verbessert den Fettstoffwechsel.
Bei gleichzeitiger Steigerung des täglichen Kalorienverbrauchs, erzielt man eine negative Energiebilanz, diese führt grundsätzlich zu einer Gewichtsabnahme. Hierbei ist der Tagesbedarf an Kalorien höher als die tatsächliche Kalorienzufuhr. Der Körper muss aber weiterhinmit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen, und Stoffen versorgt werden, wichtig!
