7 Antworten zu dieser Frage

1. Antwort von nach 33 Minuten 0 hilfreich

   Re: Fitness Handball

   Hallo,
   
   wie groß bist Du denn und wie viel wiegst Du,
   
   Dies ist wichtig, um zu sehen, ob vorhandenes Gewicht in Muskelmasse umgewandelt werden kann oder ob Du schon an der Grenze trainierst.
   
   Ich hatte das selbe Problem. War als Kreisläufer viel zu leicht. Dia Abwehr hatte leichtes Spiel mit mir.
   Jetzt sieht das schon ganz anders aus und der Gegner hats schwer an meinen Sperren vorbei zu kommen.
   
   Aber: für mich als Mann war der Aufbau von Muskelmasse nicht sonderlich ein Problem. Männer mit etwas mehr Muskeln sieht ja noch relativ gut aus.
   
   Bei Frauen ist aber hier Vorsicht geboten, weil ja die frauliche Figur nicht verloren gehen soll. Somit ist ein Muskelaufbau beiFfrauen sehr vorsichtig anzugehen.
   
   Schöne Grüße
   Harry
   

   • Antwort von nach 38 Minuten 0 hilfreich

     Re^2: Fitness Handball

     Hallo,
     
     vielen Dank für deine schnelle Antwort.
     Ich bin 1,80m und wiege so um die 66 Kilo, das schwankt immer so um 1 Kilo oder so aber ich wiege mich auch nicht oft. Also viel weniger sollte es nicht werden, ich darf mir das so schon immer anhören, dass ich zu dünn bin und so.
     Richtig bei Frauen ist das etwas schwerer. Ich will ja kein breites Kreuz oder so, sondern nur etwas mehr Standfestigkeit. Ja das glaube ich dir, als Kreisläufer ist es echt absolut nicht von Vorteil, so leicht zu sein:-). Ich spiele auf außen oder auf halb aber es reicht meistens ein Schubser und ich komme ausm Tritt.
     

     • Antwort von nach 47 Minuten 0 hilfreich

       Re^3: Fitness Handball

       Also um zuzunehmen solltest Du einfach nach dem Fitnesstraining vorwiegend Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln) zu Dir nehmen. Aber Vorsicht! Kohlenhydrate am Abend schlagen wirklich leicht an und Du solltest Dein Gewicht kotrollieren um nicht zu viel zuzunehmen!
       
       Ich würde an Deiner Stelle als Erstes ein Rückentraining beginnen. Dazu gehören Schulter (nur ein bisschen um nicht ein zu großes Kreuz zu bekommen), Latissimus sowie die untere Rückenmuskulatur.
       Du wirst sehen, wenn dieser Bereich gestärkt ist, ist es nicht mehr so leicht Dich mit einem Schubser aus dem Gleichgewicht zu bringen und Du bekommst ein sichereres und besseres Gleichgewichtsgefühl.
       
       Schöne Grüße
       Harry
       

       • Antwort von nach 56 Minuten 0 hilfreich

         Re^4: Fitness Handball

         Ok denn werde ich mal mehr wert auf den unteren Rücken legen. Schultern kann ich nur immer auch nicht so viel machen, weil ich sehr starke Probleme mit Verspannungen in der Region habe und ich es dadurch immer nicht noch schlimmer machen will.
         Ich versuche jetzt nach dem Fitnesstraining sowas wie Hähnchen oder Fisch zu essen.
         

         • Antwort von nach 2 Stunden 0 hilfreich

           Re^5: Fitness Handball

           Wenn Du mit wenig Gewicht und vorsichtig den oberen Rücken trainierst, werden auch die Verspannungen nachlassen.
           
           Hänchen und Fisch sind Eiweislieferanten und mit diesen wirst Du nicht zunehmen, denn im Unterschied zu den kohlenhydraten scheidet der Körper Eiweiß, das zu viel aufgenommen wurde über die Nieren aus.
           

           • Antwort von nach 3 Stunden 0 hilfreich

             Re^6: Fitness Handball

             Ok denn achte ich mal mehr drauf, dass ich nicht zu viel Gewicht nehme.
             Naja von mir aus, muss ich auch nicht zunehmen^^
             Wenn es eine andere Möglichkeit, für mehr Stabilität gibt, nehme ich die natürlich sehr gern^^
             

   • Antwort von nach 40 Minuten 0 hilfreich

     Re^2: Fitness Handball

     Was ich noch sagen wollte, ich finde mich natürlich nicht zu dünn, bei Frauen, ist das ja sowieso immer etwas anders^^.
     

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