Hallo,
ich bin 1,78 groß und wiege 85 Kg. In letzter Zeit habe ich nicht viel für meinen Körper getan. Sieht man ihn auch gut an! Nun habe ich Nächte damit verbracht mir die schnellsten und effektivsten Abnimm-Möglichkeiten zu studieren.
Da ich mich sonst gerne von Pizza, Pasta, Pommes allg. Fastfood ernährt habe und größtenteils von Cola wusste ich dass ich etwas ändern muss.
So habe ich mir einige Sachen bestellt und mich voll reingehangen. Finnlo Rudergerät für 1000,00 Euro. 2 Kurzhanteln und eine Curlstange samt Gewichte.
Ich trainiere Hart. Ignoriere Muskelkater und bringe meinen Körper auf’s Maximum. Keine Aussetzer. ich Rudere in 30 Minuten 900 Strokes. Wechsle mich mit dem Training ab. Montag: Rudern 45 Mins, 3x 15x Kniebeuge mit Curlstange im Nacken, 3x 20 Situps fürs Bauchmuskeltraining. Dienstag: Hantelbank, Bizep, Trizep, Schulter und den ganzen Oberkörper sowie die Schultern. Rücken und Beine werden hauptsächtlich beim Rudern mit trainiert.
Ich mache keine Pause und ziehe es hart durch. Ich denke jedes Gramm mehr Muskelmasse verbrennt auch mehr Kalorien bzw. Fett. So ist fürs Ausdauer und Krafttraining gesorgt.
Ich nehme folgende Supps um die Fettverbrennung zu fördern und die Muskelatur zum wachsen zu bringen:
Fatburner 1 Kapsel täglich:
Zutaten pro Kapsel:
Grüntee Extrakt, Guarana-Extrakt, Citrus Aurantium Extrakt, L-Carntin Tartrat, L-Ascorbinsäure, Trennmittel Siliciumdioxid und Magnesiumstearat, Kapselfarbstoffe E172, E171.
Protein Shakes 2 täglich:
25ML Aminoliquid 1 täglich:
Aminosäurebilanz
L-Alanin
L-Arginin**
L-Asparaginsäure
L-Cystein**
L-Glutaminsäure
L-Glycin
L-Histidin**
L-Isoleucin*
L-Leucin*
L-Lysin*
L-Methionin*
L-Phenylalanin*
L-Prolin
L-Serin
L-Threonin*
L-Tryptophan*
L-Tyrosin**
L-Valin*
L-Hydroxylysin
L-Hydroxyprolin
Esse Morgens:
2 Eiweißbrote mit Puren Fettfreihen Fleisch (Pute, Rind od. Spiegeleier) mit Rapsöl Omega 3 1 Esslöffel angebraten.
Kurz vorm Training Vormittags 1x Protein Shake + 1 Fatburner Kapsel
Esse Mittags:
Nichts evtl. etwas mageren Quark
Esse Abends:
Champignons, Brechbohnen, Putenbrustfilet, Paprika Pfanne oder 2 Spiegeleier auf jeweils eine Eiweißbrotschreibe. Dazu ne Gurke zum knabbern und einen Protein Shake.
Mein Problem ist nun das ich Abends wenn ich im Bett liege verrückt werde. Ich könnte Bäume ausreissen und diese Essen. Als ob ich ein Vampyr bin der dringends wieder Blut braucht. Ich drehe durch und denke die ganze Zeit daran was ich wohl leckeres frühstücken werde. Essen geht mir nicht mehr aus dem Kopf.
Woran liegt das? Sind das Mangelerscheinungen? Ich ernähre mich nur von Eiweiß und Wasser und ganz wenig gute Fette. Zucker, Fett und Kohlenhydrate werden so gut wie komplett gemieden. Ich möchte nur das mein Körper die Energie aus den Fettdepots nimmt und nicht wieder vollgestopft wird mit neuer Energie. Wenn er soviel bunkert soll er doch einfach das erstmal aufbrauchen. Ich möchte nach der Abnahme direkt weiter durchpowern und mit Bodybuilding weiter machen.
Ist meine Methode nicht realisierbar von 0-100% ohne gewöhnung? Oder sollte ich einfach durchhalten bis dieser Hunger auf richtiges Essen bekämpft ist? Bitte um Rat.
Lg
Tommy
