Hallo,
dieser ständige Appetit wird anhalten. Manche Ex-Raucher haben das 1 Jahr lang oder länger.
Häufig werden im ersten Jahr nach der Rauchentwöhnung 10-15 kg Gewicht zugenommen.
In der ‚Entzugsphase‘ Diät zu machen funktioniert meistens nicht sehr gut.
Bei Hunger steigt dann nämlich wiederum der Stresspegel und dann wird der Wunsch nach Nikotin wieder größer…
Stell dich also lieber darauf ein noch etwas zuzunehmen.
Als Hungerblocker bewährt hat sich sportliche Betätigung. In deiner Freizeit kannst du so dein Essverhalten besser steuern.
Trinken ist gesund und füllt drn Magen - Mineralwasser, Kaffee, Tee oder auch Cola light sind ohne Zucker und daher für dich das Beste.
Mit Süßstoffgetränken (wie eben Cola light) solltest du dich aber etwas zurückhalten -
bei übermäßigem Konsum können sie Heißhunger begünstigen.
Stell dir zum ‚Zwischendurchfuttern‘ Möhren, Gurken, Äpfel oder ähnliches parat.
Vorallem Kohlehydrate solltest du vermeiden - Chips, Nüsse und Brot sind wahre Kalorienbomben.
Versuche mal öfter Salat zu essen und vermeide möglichst fette Dressings und Frittiertes.
Übrigens: nach dem ersten Jahr fällt es vielen Ex-Rauchern mit etwas Disziplin recht leicht, die angefutterten Pfunde wieder los zu werden.
Viel Erfolg und Durchhaltevermögen
wünscht Yvisa