Hallo, knownix,
erstmal besten Dank. Sehr interessant.
Werde mir die 26 Seiten mal zu Gemüte führen.
Nur noch kurz zur Erläuterung meiner Frage:
Mir geht es nicht in erster Linie um die Verbesserung meiner Kondition, obwohl das wahrscheinlich ganz automatisch kommt. Will auch keinen Leistungssport treiben oder an irgendwelchen Leichtathletik-Wettkämpfen teilnehmen, etc. Das nur noch mal zur Klarstellung.
Ich möchte „lediglich“ den sog. Zivilisationskrankheiten (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes, hohes LDL-Cholesterin, etc.) entgegenwirken, bzw. vorbeugen.
Das Problem - so wie ich es sehe - ist ja eigentlich nicht unsere heutige Lebensweise (zu wenig Bewegung, zu viel und zu fettes Essen), sondern die Tatsache, dass die Evolution bisher noch zu wenig Zeit hatte, den menschlichen Organismus vom steinzeitlichen Jäger und Sammler auf den bewegungsfaulen Vielfraß umzustellen. Wäre diese Umstellung bereits erfolgt - was wohl 10.000te Jahre dauern dürfte, dann wäre unsere heutige Lebensweise auch nicht ungesund.
Wir leben ja erst seit vielleicht 100 Jahren artfremd. Vorher musste man für sein täglich Brot sehr hart körperlich in freier Natur arbeiten . Der Wohlstand für die breite Masse hat sich sogar erst die letzten 50 Jahre eingestellt. Diese Zeiträume sind viel zu kurz, als dass die Evolution den menschlichen Körper an die neuen Bedingungen hätte anpassen können.
Paradoxerweise wird der heutige Mensch dank des medizinischen Fortschritts trotzdem viel älter, als der mittelalterliche Bauer oder gar als der steinzeitliche Jäger, obwohl wir heute viel ungesünder leben.
Andererseits war damals Mangelernährung und Hunger sehr weit verbreitet, was auch nicht gerade sehr gesund war.
Langer Rede kurzer Sinn:
Der Mensch in der Steinzeit ist weder Rennrad gefahren, noch hat er Zumba oder HotIron-Kurse besucht, noch hat er im Fitness-Studio Gewichte gestemmt. Das musste er auch nicht, weil er sich ohnehin sehr viel bewegt hat, z. B. Zwecks der Jagd.
Er hat sich auch nicht deshalb bewegt, weil er gesund bleiben wollte, sondern weil er sich bewegen musste.
Diese Art von Bewegung war natürlich. Meine Überlegung ist, diese natürliche Art der Bewegung heute nachzustellen. Vielleicht ist auch ein „normaler“ Spaziergang schon besser als nix, auch wenn ich mich dabei nicht anstrengen muss. Oder mit dem Rad zur Arbeit, anstatt mit dem Auto. Oder im Kaufhaus Treppen steigen, anstatt Fahrstuhl oder Rolltreppe. Olympia-Teilnehmer wird man von all diesen Dingen sicher nicht und man bekommt auch keine Superkondition aber es ist allemal besser, als auf der Couch zu sitzen.
Ich bin mir/war mir nur nicht sicher, ob man darüberhinaus noch mehr Sport machen müßte um gesund zu bleiben und wie oft und wie lange und ob man auch übertreiben kann oder ob man gar nicht genug Sport machen kann, etc.
Das war der Ausgangspunkt meiner Frage.
Gruß, Karl