Wenn du (dauerhaft) mehr Proteine zu dir nimmst als du verwertest bzw. als deine Muskeln zum Wachsen brauchen, nimmst du zu. Bei intensivem Krafttraining und regelmäßiger Nahrungszufuhr (kein Hungern) haushaltet der Körper aber nicht so streng, er geht verschwenderischer mit seinen Reserven um und verfeuert mehr im Grundumsatz.
Proteine können aber sehr wohl als Energielieferanten „mißbraucht werden“. Zu viel Proteine können auch auf die Nieren/ Leber gehen, aber dann muß man es schon übertreiben bzw. eine Unverträglichkeit gegen bestimmte (i.d.R. langkettige) Eiweiße haben.
Mit einer positiven Energiebilanz beim Krafttraing gehst du auf Nummer sicher, daß dein Körper nicht an die Reserven geht (sprich an die Muskulatur, da kriegt er seine Reserven am schnellsten, alle biologischen Systeme sind halt faul und gehen den Weg des geringsten Widerstandes). Wie weit die Kalorienbilanz aber positiv ausfallen sollte, da scheiden sich die Geister.