Was haltet ihr von so einer Ernährung für Muskelaufbau? http://www.fitness-und-workout.de/die-richtige-ernae…
Ja, prinzipirll ist diese Ernährung schon gut 
Diese Ernährung ist sehr ausgewogen und recht gesund. Leider ist es mit herkömmlichen Lebensmitteln kaum zu schaffen, daher würde ich sagen, dass Du Dir die -in Deinem geposteten Artikel erwähnten- Shakes zuführst.
Diese sorgen dafür, dass Du genug Protein(e) aufnimmst, da gibt es beispielsweise 4-Komponenten-Eiweiß von Weider.
„Dein Körpergewicht mal 2 und das Ergebnis in Gramm, ist die Menge an Protein in Gramm, die du an Tag zu dir nehmen solltest!“ Dieses Zitat ist äußerst verwirrend. Nimm Dir als Faustregel einfach 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.
Also, ich wünsche viel Erfolg
Das ist mit normalen Lebensmitteln nicht zu schaffen? Wenn er Profi-Bodybuilder ist - vielleicht, aber sonst … Kein Problem.
Neulich war der stärkste Mann Deutschlands in einer Talkshow: Seit Jahren Vegetarier, seit 2012 Veganer - ohne jede Produkte.
Man muss halt besser planen und bewusst essen- aber sonst …
Habe heute eine amerikanische Studie gelesen, wobei
eine max Eiweißaufnahme von 25 gr völlig genügt.
Höhere Dosierungen brachten kein höheres Muskelzellwachstum.
Max 0,8 - 1 gr pro kg Körpergewicht.
Milchprodukte sind Fleisch vorzuziehen. (gesünder)
Und von wem wurde die Studie durchgeführt - und bezahlt?
Der könnte aber auch
Sojaisolat zu sich nehmen.
Generell ist es nicht ganz so einfach 1 bis 2 gr. Eiwieß pro kg
Körpergewicht bei kontrollierter Kalorienzufuhr zu sich zu nehmen.
Deshalb Shakes.
Letztendlich hat es jeder in der eigenen Hand wie er/sie da Protein
zuführt.
Sojaisolat zu sich nehmen.
Na ja, ich bin kein Freund von Soja …
Generell ist es nicht ganz so einfach 1 bis 2 gr. Eiwieß pro
kg
Körpergewicht bei kontrollierter Kalorienzufuhr zu sich zu
nehmen.
Nicht? Schaffe ich locker - ich schränke einfach die überflüssigen KH ein und kann prima Eiweiß und Fett essen (zus. mit viel Gemüse und Salat und Obst). Top-Blutwerte, gute Muskelmasse, weniger Körperfett, immer satt.
Deshalb Shakes.
Braucht man trotzdem nicht …
Letztendlich hat es jeder in der eigenen Hand wie er/sie da
Protein
zuführt.
Stimmt - und wenn es aus Bequemlichkeit ist …
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