Hallo,
ich bin gerade dabei, mein Gewicht zu reduzieren. Ich versuche, die vorwiegend, durch die Aufnahme von möglichst wenig Fett und ansonsten durch ausgewogene Ernährung und Essen bis zum Sättigungspunkt zu erzielen.
Ein typischer Essensplan sieht bei mir so aus: morgens 1 Mehrkornbrötchen mit Diät-Erdbeermarmelade (Fruktose statt Zucker), dazu Tee. Mittags meist Reis oder Nudeln mit viel frischem Gemüse, dazu als Getränk Wasser. Abends ein Mehrkornbrötchen mit Geflügelaufschnitt (kaum Fett) und viel Gemüse (Zwiebeln, Gurke, Tomaten). Dazu trinke ich auch Wasser.
Im Prinzip werde ich gut satt und habe das Gefühl, mich gesund zu ernähren. Seit etwa einer Woche trinke ich keinen Kaffee mehr, sondern nur noch Tee.
Aber: Ich fühle mich in letzter Zeit sehr sehr müde und habe ein ausgeprägtes Schlafbedürfnis. Nachdem ich vorgestern ausnahmsweise eine Pizza gegessen habe, bekam ich schlimmen Durchfall (für den Rest des Tages), der zwar längst vorbei ist, aber trotzdem eine intensive Schwäche hinterlassen hat.
Wie wahrscheinlich ist das auf meine „Diät“ und den Verzicht auf Kaffee zurückzuführen? Die extreme Müdigkeit plagt mich, glaube ich, etwa seit dem Beginn meines Kaffeeverzichts.
Liebe Grüße,
Gwen