hi
Seit 4 Tagen Schmerz im Rücken in der Schulter in der
Brust,steifer Nacken,Atemschmerz,Armschmerz,gelegentlich
Taubheit i Arm,durch die Schmerzen schlafen im
Sitzen…gestern beim Not-Arzt der mich sehr gut aufklärte und
Brustwirbelblokade,1 Tag krank geschrieben behandelt mit
Diclac u.Tetracepam ,vor Akkupunktur hatte ich Angst,
Wärmepflaster sehr teuer auf Dauer.
die Schmerzmittel und Wärmepflaster entkrampfen die Muskulatur - die deblockieren aber nicht! Wenn es nur eine leichte Verspannung ist, kann die sich so schon lösen, aber wenn es eine echte blockade ist hilft das nichts.
Was kann ich zuhause tun um gezielt solche Blokaden zu
verhindern, vorzubeugen
hol dir zwei Tennisbälle - stecke die in einen Kniestrumpf und knote den so zu dass die Bälle ungefähr 4 cm auseinander gehen können - nicht mehr.
dann legst du das „gerät“ auf ein harte Unterlage (Boden ) und dich oben drauf - und zwar so dass die beiden Muskelstränge die links und rechts der Wirbelsäule sind genau auf den Bällen liegen.
Dann kullerst du dich mit vollem Gewicht LANGSAM über die Bälle - wenn es weh tut, kurz anhalten und warten … der Schmerz lässt schnell nach, dann wieder 2 cm weiterrollern …warten 2 cm weiter etc.
der Druck wirkt
- punktuell auf die Muskulatur, die dadurch erstmal gelockert wird
- auf die seitlichen Dornfortsätze unter der Muskulatur
das wirkt wie eine Manuelle Therapie nur dass du das selber machen kannst und es ungefährlich ist! Ich habe damit schon einige „atemberaubende“ Blockaden bei mir wieder selber beseitigen können
was auch hilft und ungefährlich ist - sofern man jemanden im Haushalt hat, der einem helfen kann
mit dem Bauch über einen Hocker oder Gymnastikball legen, so dass der Rücken ganz rund ist.
Dann den Helfer bitten, die eine Hand oben zwischen die Schulterblätter (NICHT ans Genick) und die andere aufs Kreuzbein zu legen und dann die Wirbelsäule nach oben und unten auseinanderzudehnen.
Das dehnt die verspannte Muskulatur in die die Wirbelsäule eingebettet ist und zieht die WS wieder „gerade“ - mit etwas glück deblockiert das auch
Gruß H.