Hallo,
was ist denn gegen Magnesiummangel zu empfehlen?
Helfen die Brausetabletten die man in jeden Supermarkt kaufen kann? oder lieber schüssler-salze oder lieber was aus der Apotheke? Danke schon mal!
Hallo,
was ist denn gegen Magnesiummangel zu empfehlen?
eine magnesiumreiche Ernährung.
Besonders gute Magnesiumquellen findest Du z.B. in Haferflocken und Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, in Nüssen, Milch und Milchprodukten, in vielen Obst- und Gemüsesorten, Fisch, Geflügel und Leber.
Hier magnesiumhaltige Obst- und Gemüsesorten:
Obst:
http://www.lifeline.de/llspecial/vitamine/vitaminlex…
Gemüse:
http://www.lifeline.de/llspecial/vitamine/vitaminlex…
Und hier kannst Du Deinen tägl. Tagesbedarf an Magnesium errechnen:
http://www.biolectra-magnesium.de/service-amp-mehr/e…
Helfen die Brausetabletten die man in jeden Supermarkt kaufen
kann? oder lieber schüssler-salze oder lieber was aus der
Apotheke?
Bei einer ausgewogenen Ernährung bedarf es also keiner zusätzl. Brausetabletten u.s.w.
Gruß
Kieckie
Hallo, Magnesium hat es schwer, durch die verschiedenen Membranen, Darm, Zellwand, Organell zu kommen. Da scheint, nach meiner Erfahrung, Orotsäure zu helfen. Mir hilft Magnesiumorotat (Magnerot Classic), ist teuer, aber in der 1000er Packung gehts. Gruß, eck.
Hallo -
Wegen starker Wadenschmerzen war ich beim Doc.
Er diagnostizierte Magnesiummangel.(Was sich als richtig herausstellte)!
Ich nahm ganz „normale“ Brausetabletten aus dem Supermarkt - und es hat innerhalb 3 Tagen geholfen.
Seither nehme ich alle 2 - 3 Tage eine Tablette (300 mg) und es ist
nicht wieder aufgetreten.
Gruß und gute Besserung
Hallo,
Als Ergänzung zu all den guten und richtigen Tips noch 2 Punkte:
-
Alle grünen Gemüse enthalten Magnesium, denn das Blattgrün-Molekül enthält immer 1 Magnesiumatom.
-
Zu viel Magnesium bewirkt Durchfall.
Es grüßt
Der Daimio
Hallo,
danke erstmal für die Antworten 
. Also, ich bin mir nicht ganz sicher ob es Magnesiummangel ist, aber ich habe fast täglich einen Krampf im Fuß und wollte nun mal ausprobieren, ob das sich durch mehr Magnesium ändert.
Ich esse zwar nicht sehr viel Fleisch, dafür aber umso mehr Brot (dunkles oft auch körniges) und auch sehr viel (grünes) Gemüse und mindestens einen Joghurt am Tag.
Also weiß ich nicht, ob ich das dann wirklich an meiner Ernährung liegen kann.
lg Amphetamin