Sport
Von: Bestattender, 1.7.2010 18:45 Uhr
Wie wärme ich mich auf ohne meine Beine zu verwenden?

Hampelmann, Joggen oder Seilspringen fällt demnach flach.



  1. Antwort von Martin (abgemeldet) 0
    Re: Aufwärmen ohne Beine zu verwenden
    Wie wärme ich mich auf ohne meine Beine zu verwenden?

    Hampelmann, Joggen oder Seilspringen fällt demnach flach.
    Ein allgemeines Aufwärmen beinhaltet zumindest eine entsprechende Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems. Da die Beine einen großen Teil der Funktionsmuskulatur stellen, liegen hier bereits Schwierigkeiten dies zu erzielen.

    Es müsste also versucht werden über Übungen, welche die Rumpfmuskulatur und die Armmuskulatur beanspruchen, diesen Zweck zu erreichen. Konkret: z.b. Einsatz von Handpedalen, Boxbewegungen, Einsatz von Theraband, rumpfkräftigende Übungen wie Situps, Back-Ups etc.
    Die Intensität dieser Bewegungen muss natürlich von gering langsam ansteigend sein um nicht durch ruckartige Bewegungen Verletzungen in der oberen Extremität hervorzurufen.
    • Antwort von Björn Schuster 0
      Re: Aufwärmen ohne Beine zu verwenden
      Wie wärme ich mich auf ohne meine Beine zu verwenden?

      Hampelmann, Joggen oder Seilspringen fällt demnach flach.
      Es tut mir leid, aber da kann ich Dir nicht weiter helfen.