Aufwärmen ohne Beine zu verwenden

Wie wärme ich mich auf ohne meine Beine zu verwenden?

Hampelmann, Joggen oder Seilspringen fällt demnach flach.

Wie wärme ich mich auf ohne meine Beine zu verwenden?

Hampelmann, Joggen oder Seilspringen fällt demnach flach.

Ein allgemeines Aufwärmen beinhaltet zumindest eine entsprechende Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems. Da die Beine einen großen Teil der Funktionsmuskulatur stellen, liegen hier bereits Schwierigkeiten dies zu erzielen.

Es müsste also versucht werden über Übungen, welche die Rumpfmuskulatur und die Armmuskulatur beanspruchen, diesen Zweck zu erreichen. Konkret: z.b. Einsatz von Handpedalen, Boxbewegungen, Einsatz von Theraband, rumpfkräftigende Übungen wie Situps, Back-Ups etc.
Die Intensität dieser Bewegungen muss natürlich von gering langsam ansteigend sein um nicht durch ruckartige Bewegungen Verletzungen in der oberen Extremität hervorzurufen.

Was sind und wie werden Back-Ups ausgeführt?

Was sind und wie werden Back-Ups ausgeführt?

auf dem Boden auf dem Bauch liegend liegend, Hände neben dem Kopf haltend. Aus dieser Position langsam Schultern und Kopf vom Boden heben und halten. Zu dieser Übung gibt es zig Variationen. --> Youtube und Google…

Wie wärme ich mich auf ohne meine Beine zu verwenden?

Hampelmann, Joggen oder Seilspringen fällt demnach flach.

Es tut mir leid, aber da kann ich Dir nicht weiter helfen.