Hallo zusammen,
kann mir einer sagen, wie die Regeneration eines Fußballspielers nach einem Spiel abläuft?
Ich habe bis jetzt immer wieder Stichwörter wie: Auslaufen, Massage, warmes oder kaltes Bad, dehnen, essen und trinken, schlafen gelesen, aber nirgendwo einen anständigen „Ablaufplan“ gefunden.
Perfekt wäre so eine Aufstellung à la:
16 Uhr Abpfiff
direkt danach trinken
16:15-16:30 Uhr auslaufen
16:30-16:40 Uhr dehnen
danach Massage
…
nächster Tag:
das oben habe ich jetzt nur irgendwie hingeschrieben, keine Ahnung, ob das so Sinn macht.
Ich weiß nicht, ob es einen Unterschied macht, aber insbesondere interessieren würde mich so die zweite/dritte Liga, also nicht die Top-Vereine, die wahrscheinlich ganz andere Möglichkeiten haben und auch nicht der Amateurverein im Dorf.
Wäre super, wenn mir hiermit jemand weiterhelfen könnte.
Schon mal vielen Dank und noch einen schönen Abend