Hallo,
als erstes empfehle ich dir dringenst, nachdem du dich ein
bißchen eingelaufen hast und deine Muskeln eingermaßen
aufgewärmt sind, dich gut zu dehnen. Denn das ist die optimale
Vorbeugung um so etwas wie du es jetzt hast zu Verhindern.
Wenn du das natürlich schon machst um so besser, stand in
deinem Artikel nicht dabei. Denn gutes Dehnen vor dem
eigentlichen Sport
(wie gesagt nach gutem Einlaufen und Warmmachen), wird von den
meisten viel zu sehr unterschätzt.
Ich dehne mich schon aber das mache ich alles vor und nach dem Laufen. So wie ich dich jetzt verstanden habe sollte ich wohl besser erst ein bisschen laufen um warm zu werden und dann erst mit dem Dehnen anfangen.
Aber jetzt zu deinem eigentlichen Problem.
Dafür kann es eigentlich mehrere Gründe geben.
Erstmal weiß ich jetzt nicht wie haüfig du in der Woche
laufen/joggen gehst und wie proffesionnel oder weniger
proffessionnel du Sport treibst.
Ich habe vor drei Wochen wieder angefangen zu Laufen und das täglich, natürlich mit Ausnahmen. Ich habe aber eine lange Pause gemacht, ich glaube ich habe so September/Oktober aufgehört. Davor bin ich zwei mal die Woche gelaufen. Ansonsten mache ich öfters mal ein Workout. Also bin ich doch ehr ein einem Einsteigerstadium.
Aufjedenfall kann es damit zusammen hängen das du zu wenig
Magnesium zu dir nimmst, denn Magnesium lockert die Muskeln.
Nämlich das deine Schienbeine so weh tun hägt schätz ich
einfach damit zusammen das deine Muskeln „versauern“ also
einfach steif werden.
Ich würde dir empfehlen es erstmal mit normalen
Magnesiumtabletten die man im Wasser auflöst
(kriegt man normalerweise in jedem Lebensmittelgeschäft)
zu probieren.
Da holst du dann am besten jedesmal eine kurz vorm joggen und
eine direkt danach ( je nach länge, anstrengung des Sports und
Konzentration der Tablette).
Ich denke das dies deine Problem lösen sollte.
Sollten diese haushaltsüblichen Magnesiumtabletten allerdings
noch nicht ganz den erwünschten Erfolg versprechen, gibt es
auch in der Apotheke höher konzentriete Magnesiumtabletten zum
Schlucken.
Ich denke Magnesium macht’s.
Magnesiumtabletten habe ich schon. Nehme sie jetzt ca. eine Woche. Täglich eine. Werde es jetzt so machen wie du es geschrieben hast und abwarten ob es besser wird.
Noch ein Tip: wenn du beim nächstenmal solch eine
Muskelversteifung in den Schienbeinen bekommst, setzt dich am
besten auf den Boden, stell die Beine möglichst entspannt auf
und masiere dann mit den Hände die Muskeln an den besagten
Stellen gut durch. Das solltet dir dann zu midestens für eine
gewisse Zeit nochmal etwas Ruhe verschaffen.
Werde ich machen!
Vielen Dank!
Tschüssi
*polarsternchen*