Richtig trainieren mit einem Ergometer
Von: , Frage gestellt am Do, 26. Jun 2008
Liebe Experten,
Ich habe mir ein Ergometer gekauft. Zielsetzung: Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, Steigern der (kaum noch vorhandenen *g*) Leistungsfähigkeit und Ausdauer, gern auch ein wenig Fettverbrennung. Mit der beiliegenden Anleitung habe ich mich auf ein Training alle zwei Tage zu je 30 Minuten geeinigt. Leider hilft mir die Anleitung dann aber nicht mehr so recht weiter.
Für meine Ziele wird empfohlen, etwa 70 – 80% der maximalen Herzfrequenz (220 – Lebensalter) anzustreben. Aber was genau bedeutet das? Ist es das Ziel, den Widerstand des Ergometers so einzustellen bzw. so schnell zu treten, dass man möglichst schnell und möglichst lang möglichst exakt diesen Puls hat? Oder ist das ein Wert, der nur am Ende erreicht werden soll? Oder alle paar Minuten?
Mir ist nicht ganz klar, wie ich vorgehen soll. Kann mir jemand helfen?
Wer weiß was?
Es dankt vorab
Levay