Ideen
Von: , Frage gestellt am Fr, 16. Feb 2007
Hilfe,
ich bin eine ekelhaft fette kuh, habe hosengröße 48- 50 und nichts passt mir . wer kann mir helfen diesen fetten stampfer, auch bekannt als Oberschenkel. los zu werden.
danke!
15 Antworten zu dieser Frage
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Antwort von nach 41 Minuten 5 hilfreich
Re: Ideen gegen den Selbsthass
Hallo,
beginne damit, an Deinem Selbstbild zu arbeiten. Du bist weder ekelhaft, noch eine Kuh.
Dann verabschiede Dich von dem Traum, dass man gezielt an bestimmten Stellen abnehmen kann, das geht nicht. Wenn Du aber Dein Gewicht reduzierst, werden auch sicherlich einige cm an den Oberschenkeln verschwinden.
Als drittes finde eine Art, mehr Kalorien zu verbrauchen als Du zu Dir nimmst. Ausgleich für Essen könnte Sport sein. Wenn das nicht geht, lass das Auto stehen und fahre Fahhrad. Nimm die Treppen statt Aufzug. usw.
Du solltest täglich mindestens ca. 1200-1500 Kalorien zu Dir nehmen, denn Hauruckdiäten sind Müll. Diese Kalorien können eigentlich sein, was Du magst, aber es bietet sich an, viel Gemüse, etwas Obst, Milchprodukte und etwas Kartoffeln/Nudeln/Reis dabei zu haben. An Fleisch darfst Du sparen, aber gegen Geflügel, Fisch und gelegentlich ein kleines Steak ist nichts einzuwenden.
Eventuell helfen Dir begleitete Programme (z.B. WeightWatchers) oder Diäten mit Rezepten. Vielleicht auch nicht. Vielleicht hilft Dir eine Gruppe, online oder im RealLife. Musst Du ausprobieren. Aber nenne Dich nicht ekelhaft, das bringt keinem was.
Gruß,
Myriam
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Antwort von nach 2 Stunden 0 hilfreich
Re^2: Ideen gegen den Selbsthass
Hi
Akzeptiere dich so wie du bist.
Gehe mal jeden Tag eine Stunde langsam spazieren.
Trinke 2-3 Liter Wasser.
Überlege weshalb du isst und was du isst.
Liebe Grueße
Siân
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Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich
Re^3: Ideen gegen den Selbsthass
Hi,
und bevor Du überlegst eine "super-Tipp!-Diät" anzufangen: Überlege Dir, was Du dauerhaft reduzieren bzw. weglassen oder gegen natürliche Dinge austauschen kannst. (also wenigstens ein paar Jahre).
Wenn ich z.B. wöchentlich oder täglich Bier trinke (oder Fleisch mag, oder Croissonts oder ...), und davon nicht dauerhaft lassen kann, dann nützt mir auch kein Diätplan der Alkohol untersagt.
achim
(bei mir waren es z.B. Milchprodukte sowie Cola & co)
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Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich
Re^4: Ideen gegen den Selbsthass
Hi ACHIM
Welche Milchprodukte waren es denn bei dir die du ausgetauscht hast?
Liebe Grüsse vom Zitronenfalter [Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]
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Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich
Re^5: Ideen gegen den Selbsthass
Hallo Zitronenfalter,
ich habe mich von Milch (jetzt Pfirsichsaft mit Mineralwasser) als solcher und Joghurt/Quark (ganz weg) verabschiedet. Hat doch sehr zu einem "gesunden mal eben zwischendurch kann nicht schaden" verführt.
Ich will hier Milchprodukte auch nicht verteufeln, aber mir ist halt z.B. Fleisch wichtiger.
Btw., Deine Punkte kann ich alle nur unterstreichen.
- regelmäßiges (tägliches?) wiegen
- keine Light produkte
- eigenen Weg finden
Gruß
achim
P.S.: Käse ess` ich täglich, Pudding und Sahne auch, aber nur ~1/Woche.
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Antwort von nach 2 Tagen 5 hilfreich
Re^6: Ideen gegen den Selbsthass
Hallo Ihr beiden (alle anderen natürlich auch), Btw., Deine Punkte kann ich alle nur unterstreichen.
- regelmäßiges (tägliches?) wiegen
Wer hat Euch denn diesen Schwachfug aufgeschwatzt??? Wenn Ihr schlank werden bzw. bleiben wollt: schmeißt die Waage aus dem Fenster bzw. mottet sie meinethalber der Sentimentalität wegen ein. Tägliches auf die Waage hüpfen - gehört zum Beispiel zu der kranken I love NY-Diät - ist jedenfalls idiotisch.
1. Das Gewicht an sich sagt gar nichts! Schon gar nicht über das Verhältnis Muckis vs. Fett.
2. Selbst bei der strengsten Diät (jeden Tag derselbe Fraß) und demselben Tagesablauf (jeden Tag vermeintlich derselbe Kalorienverbrauch) nimmt kein Mensch linear ab. Sowohl von innen als auch von außen gibt es zu viele Faktoren, die den Gewichtsverlust oder eben die Gewichtszunahme beeinflussen.
3. Bei Frauen programmiert tägliches Wiegen geradezu den Misserfolg einer Diät, weil bei uns die Veränderung des Hormonspiegels während des Zyklus eine große Rolle spielt. Schuld ist vor allem das um den Eisprung herum und in der zweiten Zyklushälfte verstärkt ausgeschüttete Progesteron, das für die Speicherung von Wasser im Gewebe verantwortlich ist (manche Frauen nennen diese Phase 'die Mops-Tage'). Da kann die Waage schon mal über Nacht drei Kilo mehr anzeigen.
4. Tägliches (und auch wöchentliches) Wiegen erzeugt einen ungeheueren Leistungsdruck, der einem entspannten und genussvollen Abnehmen alles andere als zuträglich ist. Bei einer halbwegs gescheiten Ernährung und etwas Bewegung wird aber Muskelmasse aufgebaut. Die wiegt mehr als die verfrühstückten Fettpolster, macht aber eine wesentlich bessere Figur, womit wir wieder bei Punkt 1. wären: das Gewicht sagt gar nix. - keine Light produkte
- eigenen Weg finden
Das wiederum unterschreibe ich sofort.
Grüße
Renee
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Antwort von nach 2 Tagen 0 hilfreich
Re^7: Ideen gegen den Selbsthass
Wer hat Euch denn diesen Schwachfug aufgeschwatzt??? Wenn Ihr
Hi Renee
Ich bin 177 cm und wiege momentan 60 kg.
Meine Tipps habe ich nicht als Schwachfug empfunden.
Mit freundlichen Grüßen
Siân
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Antwort von nach 2 Tagen 0 hilfreich
Tägliches Wiegen während Diät
Meine Tipps habe ich nicht als Schwachfug empfunden.
Es ging, wenn ich Renee richtig verstanden habe, nur um das tägliche Wiegen. Das ist nämlich wirklich meist kontraproduktiv, da wie erwähnt das Gewicht ohne wirkliche "Zunahme" von Tag zu Tag auch mal nach oben schwanken kann. Es gibt nun aber Leute, die werden sofort total runtergezogen, wenn die Waage trotz Diät heute mehr anzeigt als gestern. Es wird daher als motivierender empfunden, sich 1x pro Woche ein einem festgelegten Zeitpunkt zu wiegen, da dann bei halbwegs eingehaltener Diät + ein bißchen Sport eigentlich immer ein Gewichtsverlust zu sehen ist.
Es gibt allerdings auch Menschen, die unbedingt ein tägliches Feedback brauchen, egal ob positiv oder negativ. Für die ist tägliches Wiegen eine gute Sache.
Gruß,
Myriam
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Antwort von nach 3 Tagen 0 hilfreich
Re: Tägliches Wiegen während Diät
Hi Myriam
Danke!
@Renee, sorry das war ein Missverständnis.
Ich bin was das tägliche Wiegen betrifft ganz deiner Meinung.
Liebe Grüße
Siân
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