Essen Diät Gemüse Frühstück Brot Salat Glück

Frühstück

Von: , Frage gestellt am Mo, 7. Mai 2007

Hi
Ich mache seit ner Woche mehr oder weniger erfolgreich Diät und wollte noch fragen was morgens zum Essen am günstigsten wäre. Es muss nicht viel sein da ich zur Zeit spät aufstehe aber etwas muss es doch sein und Salat oder Gemüse brauch ich in der Früh ja gar nicht zu sagen dass das schrecklich wär. Und ob Obst auf leeren Magen so günstig ist...? Kann mir wär helfen? Zur Zeit hab ich eine leere Scheibe dunkles Brot. Wenns nichts "besseres" gibt kann ich natürlich auch dabei bleiben...
danke im vorraus
zyn

37 Antworten zu dieser Frage

Antwort von nach 44 Minuten 0 hilfreich

Re: Frühstück

Hallo Zyn, Und ob Obst auf leeren Magen so günstig ist...?
Obst pur ist so'ne Sache... Empfindliche Mägen reagieren auf die Fruchtsäure bisweilen richtig beleidigt. Lies: Obst als 'Beilage' - also z. B. zu Müsli oder auch aufs Brot (Mango mit Putenbrust, mhhhmmm) - OK, nur Obst eher nein und wenn, dann lieber säurearme Obstsorten. Hinzu kommt, daß Obst allein nicht in der Lage ist, die über Nacht leer gepowerten Energiespeicher aufzufüllen. Zur Zeit hab ich eine leere Scheibe dunkles Brot.
Trockenbrot muß es nun wirklich nicht sein. Quark mit Kräutern und/oder Gemüse, Camembert und ein Stück Obst oder ein Scheibchen mageren Aufschnitt mit z. B. Tomate, Gurken- oder Paprikasticks machen die leere Stulle ansehnlicher und leckerer. ;-)

Grüße
Renee
Antwort von nach einer Stunde 0 hilfreich

Re: Frühstück

Hallo,

wie wäre es mit einem kleinen geriebenen Apfel/ einer Birne/ einer Handvoll Beeren + 1-2 EL Joghurt/ Kefir/ Buttermilch + 1 EL Müsli?

Was hast Du denn bisher immer gefrühstückt? Vielleicht Wenn Dein Herz und Dein magen an Toast mit Marmelade hängen, wirst Du mit Putenbrust auf Pumpernickel wahrscheinlich nicht glücklich.

Gruß

Ramona
- Antwort von nach einer Stunde 0 hilfreich
  
  Re^2: Frühstück
  
  wie wäre es mit einem kleinen geriebenen Apfel/ einer Birne/
  einer Handvoll Beeren + 1-2 EL Joghurt/ Kefir/ Buttermilch + 1
  EL Müsli?
  ist das nicht zuviel? O-O Was hast Du denn bisher immer gefrühstückt? Vielleicht Wenn
  Dein Herz und Dein magen an Toast mit Marmelade hängen,
  Woher weißt du das? *lol* wirst Du mit Putenbrust auf Pumpernickel wahrscheinlich nicht
  glücklich.
  naja *äähh* "glücklich" bin ich sowieso nicht damit. Aber ich bin in der Früh etwas empfindlich im Magen und komm deshalb mit salzigen Dingen nicht ganz so klar.
  cu
  zyn
  - Antwort von nach 2 Stunden 0 hilfreich
    
    Re^3: Frühstück
    
    naja *äähh* "glücklich" bin ich sowieso nicht damit.
    hi du!
    
    dann kann ich dir nur ww empfehlen! da hat man eigentlich nie hunger, weil man fressen kann wie ein scheunendrescher (übertrieben gesagt). man muss halt nur drauf achten WAS man isst und sollte sowieso besser auf seinen magen hören lernen und auch wirklich aufhören wenn man satt ist.
    
    viele grüße
    tanja
Antwort von nach 2 Stunden 0 hilfreich

Re: Diäte ich richtig?

Hiho,
Bevor ich einen neuen thread aufmach frag ich mal hier ob das OK ist wie meine Diät zur Zeit läuft:
Ich (das Frühstück muss ich noch hinkriegen wie gesagt ist es momentan nur ne Scheibe Brot. heute war noch ein halber Apfel dabei...) ess zu Mittag Salat und meistens ein Stück Fisch, selten weißes Fleisch dazu. Manchmal wechsel ich den Salat mit gekochtem Gemüse (Fisolen, Zuchini, ...usw.). Am späten Nachmitag fahr ich eine (zu Zeit nur ne Halbe bis ich mich gewöhnt hab...) Stunde mit dem Rad. Je nach Wetter Zimmerfahrrad oder draußen. Abends ess ich rohes Gemüse oder etwas Obst.
Müsste doch ok sein, oder? Ich hab zwar Hunger aber es ist auszuhalten. Der Sport ist lästig, weniger wegen der Anstrengung als vielmehr dass es so langweilig ist.
Könntet ihr mir sagen ob ichs so richtig mache oder es vielleicht zu leicht beziehungsweise zu hart angehe?
danke
zyn
P.S. Ich hab zuviel, bin nicht unbedingt fett. Momentan wage ich es noch nicht mich auf die wage zu stellen *drop* aber es sind in etwa 10-15 kg die ich weghaben will.
- Antwort von nach 3 Stunden 0 hilfreich
  
  Re^2: Diäte ich richtig?
  
  Meines erachtens diätest du so mittelrichtig ;) Hunger ist kein schönes Gefühl und sollte man während einer Diät nicht haben. Es gibt so viele schöne Dinge die man Essen kann und dabei noch abnimmt... :)
  Tanja hat dir WW vorgeschlagen, ist nicht jedermans Sache, aber ein paar Tipps aus dem Programm:
  Genügend Trinken, Pflanzliches Öl zu dir nehmen (nicht in übermassen aber ein bisschen braucht der Körper), Calcium nicht vergessen und viel Obst und Gemüse :)
  Mein "perfekter" Tag sieht ungefähr so aus:
  Morgens:
  1 Glas Milch (fettarm versteht sich ;)
  2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade (die kalorienreduzierte von Zentis ;)
  
  Zwischenmalzeit:
  1 Apfel
  
  Mittags
  1 Großen Salat (Champignions, Gurken, Tomaten, Feldsalat, Rettich) mit 2TL Olivenöl, Himbeer-Balsamicoessig und vielen Gewürzen
  1 Breze
  250g Erdbeeren mit 200g Magerquark und ein bisschen Süßstoff
  
  Zwischenmalzeit:
  1 Birne
  1 Corny Free Müsliriegel
  
  Abendessen:
  1 Portion Vollkornnudeln (100g rohe Nudeln)
  1 paar Brokkoliröschen (aus Faulheit tiefgefroren)
  mit einer Soße aus
  1 Zwiebel + 1 Zehe knoblauch in 1TL Öl angebraten, Brokkoli rein bis er aufgetaut ist, mit etwas Gemüsebrühe aufgießen
  2 EL Sauerrahm dazu (alternativ manchmal auch Frischkäse)
  und wenns zu Flüssig ist mit 1 EL Mehl abbinden.
  und als Nachtisch:
  1 Optiwell Schokoladenpudding oder Griespudding
  
  und laut WW hab ich dann immer noch Punkte übrig (ein gutes hat mein Gewicht dann doch wieder... ;).
  Auf die Tour hab ich schon einiges abgenommen und sogar auf Schokolade oder Kekse *grins* muss man nicht verzichten, man muss es dann halt wo anders ausgleichen!
  
  Und was den Sport angeht, hast du niemanden, der mit dir Schwimmen geht, oder Inline Skaten, oder radeln.
  
  Ich geh einmal die Woche mit einer Freundin ins Schwimmbad und da müssen wir dann den ganzen Klatsch und Tratsch der letzten Woche aufarbeiten, was meinst du wie schnell da die Stunde schwimmen vorbei ist ;)
  
  Ich hoffe das war eine wenig Hilfe für dich :)
  
  Viele Grüße
  /silvl
- Antwort von nach 3 Stunden 0 hilfreich
  
  Re^2: Diäte ich richtig?
  
  zu Mittag Salat und meistens ein Stück Fisch,
  selten weißes Fleisch dazu. Manchmal wechsel ich den Salat mit
  gekochtem Gemüse (Fisolen, Zuchini, ...usw.). Am späten
  Abends ess ich rohes Gemüse oder
  etwas Obst.
  Hallo nochmal,
  
  das scheint mir arg wenig. Natürlich hängt das auch von den Mengen, von Nebenzutaten und jetzt nicht erwähnten Zwischenmahlzeiten ab, hört sich aber ziemlich schmal an.
  
  Mein Frühstücksvorschlag kommt etwa auf (grob gerechnet):
  
  1 kleiner Apfel (~70 g) 40 kcal
  1-2 EL Kefir 1.5% (~ 30g) 20 kcal
  1 EL Müsli (~ 15 g) 50 kcal
  
  = 110 kcal, das ist IMHO ein extrem leichtes Frühstück und die Untergrenze dessen, was man so zum Start in den Tag braucht...
  
  Vielleicht meldet sich ja noch einer der Spezialisten, aber mir scheint Deine Diät (wie geasagt ohne kenntnis der näheren Umstände) zu fett- und kalorienarm.
  
  Viele Grüße
  
  Ramona
  - Antwort von nach 4 Stunden 0 hilfreich
    
    Re^3: Diäte ich richtig?
    
    Nein, echt jetzt? Ich hätte gemeint dass DAS schon zu viel wäre.
    Dieser eine vorgeschlagene Diätplan (übrigends: danke) ist ja schon fast so wie die letzte Diät die ich hatte und die hat kaum gewirkt.
    Jahaa und danach hatte ich eine "Hunger-dich-krum-Diät" bei der ich so wie jetzt aber ohne Abendessen und noch mehr Sport hatte und dass war mir natürlich zu hart deshalb hab ich runter("rauf")geschraubt.
    Hm...aber ich hab ja wiegesagt Zeit. Ich muss jetzt nicht unbedingt gleich morgen dünn sein (schön wärs natürlich schon...:-)).
    Zu den Fragen noch:
    "Diät-Butter" (ein Widerspruch in sich, aber gut...), fettarme Milch, wenig pflanzliches Öl...- sowas verwend ich sowieso immer. Es ist vielmehr dass ich seeeeeeeeeeeeeehr wenig Sport (Ok: gar keinen) gemacht hab und da natürlich das süße was ich mir abundan gönn nicht verbraucht wurde...Mir wird grade klar wieviel der Mensch eigentlich essen darf...
    Und das mit dem Schwimmen: Früher war ich mal in einer Schwimmgruppe~hach wie wunderbar dünn ich da war (ok....da war ich 8 *drop*) aber in der jetztigen Situation bringen mich keine 10 Pferde in einen Badeanzug. Außerdem bin ich ein Mensch denm einfach alles peinlich ist. Wenn ich mit wem zusammen Sport mache und dann keuchend und schwitzend hinter herwatschel. Nein, da mach ichs lieber allein. Auch wenn das soooooo fad ist.
    cucu
    zyn
    - Antwort von nach 5 Stunden 0 hilfreich
      
      Re^4: Diäte ich richtig?
      
      Dieser eine vorgeschlagene Diätplan (übrigends: danke) ist ja
      schon fast so wie die letzte Diät die ich hatte und die hat
      kaum gewirkt.
      Bidde :) Was meinste mit kaum? Realistisch geshen kannst du nicht mehr als 500g in der Woche abnehmen, alles andere hast du schneller wieder drauf als du Indiana Jones sagen kannst (ich spreche aus leidvoller Erfahrung).
      Deshalb bringen die "Hunger-dich-krum-Diäten" (was für ein geiler Ausdruck) kaum was, man hält das natürlich ne Weile durch (ebenfalls alles schon probiert) und irgendwann ist man so frustriert das man alles hinwirft und wieder futtert :) und sich dann mit 5kg mehr als vorher wiederfindet... Hm...aber ich hab ja wiegesagt Zeit. Ich muss jetzt nicht
      unbedingt gleich morgen dünn sein (schön wärs natürlich
      schon...:-)).
      hach ja wünschen wir uns das nicht alle ;-) Die gute Fee die uns unsere Traumfigur zaubert. Ich hätte dann gerne bitte noch ein paar Zentimeter mehr, wenn wir schon dabei sind ;-) "Diät-Butter" (ein Widerspruch in sich, aber gut...), fettarme
      Milch, wenig pflanzliches Öl...- sowas verwend ich sowieso
      immer. Es ist vielmehr dass ich seeeeeeeeeeeeeehr wenig Sport
      (Ok: gar keinen) gemacht hab und da natürlich das süße was ich
      mir abundan gönn nicht verbraucht wurde...Mir wird grade klar
      wieviel der Mensch eigentlich essen darf...
      Hmpf, Sport ist gut und recht, aber wird leider überschätzt.
      Bei WW zum Beispiel kann man sich Bonuspunkte ersporteln, davon aber in der Woche maximal 12 verbrauchen (ich weiß leider nicht was das in Kalorien ist, aber Tagesbedarf ist mindestens 17 Pukte). Soll jetzt keine Werbung sein, sondern nur verdeutlichen, dass der Sport das abnehmen Unterstützt (vor allem im Hinblick auf straffe Haut und so), man damit aber nicht das zu viele Essen kompensieren kann...
      
      Hast du schon mal Hand aufs Herz, Konsequent ein Ernährungstagebuch geführt? Ist manchmal sehr aufschlussreich. Und das mit dem Schwimmen: Früher war ich mal in einer
      Schwimmgruppe~hach wie wunderbar dünn ich da war (ok....da war
      ich 8 *drop*)
      aber in der jetztigen Situation bringen mich
      keine 10 Pferde in einen Badeanzug.
      dann nim nen Bikini! *rumwitzel*... Glaub mir, die Umwelt ist viel weniger an dir interessiert als du meinst ;). Die sind alle viel zu sehr mit sich selbst und ihren eigenen Speckrollen beschäftigt! Außerdem bin ich ein Mensch denm einfach alles peinlich ist. Wenn
      ich mit wem zusammen Sport mache und dann keuchend und schwitzend
      hinter herwatschel. Nein, da mach ichs lieber allein. Auch wenn das
      soooooo fad ist.
      Äh, du sollst ja auch nicht mit Leistungssportlern Sport machen. Ich hatte da so eher an die beste Freundin, die auch untrainiert und unsportlich ist gedacht ;)
      
      Alternativ zu Freunden rate ich zum MP3 Player mit einem Hörbuch, oder Lieblingsmusik. (vielleicht nicht gerade im Schwimmbad, aber ich mach das immer zum Inlineskaten...)
      Ansonsten kannst du auch einfach mehr bewegung in deinen Alltag bringen: Treppen steigen, statt Rolltreppe/Aufzug. Fahrradfahren statt Auto oder öffentl. Verkehrsmittel. Ab und zu in der Arbeit die Bauchmuskeln anspannen...
      
      Grüßle
      /silvl

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