Hallo,
habe vor ca 2. Wochen Schmerzen an der Achillessehene verspürt,
und das Lauftraining in dieser Zeit ganz eingestellt.
Gestern probierte ich es mal wieder, leider mit dem selben
schmerzvollen Ergebnis.
Was machen bei einer Achillessehnenentzündung ? Stillhalten ?
Dehnen ? Warm halten oder Kühlen ? Massieren ?
Bin dankbar für jeden brauchbaren Tipp
Gruss
Micha
hallo!!
für eine genaue „diagnose“ reicht deine beschreibung leider nicht ganz aus.
aber versuche einfach mal das folgende programm das ungeheuer effektiv ist:
du stellst dich auf eine treppenstufe - ein fuss ganz drauf - der betroffene fuss schaut zu 3/4 über (ferse „hängt“ also in der luft)
dann drückst du deinen körper mit der gesunden seite hoch (du gehst also auf zehenspitzen) - wenn du oben bist wechselst du das bein und bremst das absinken nur mit dem betroffenen bein.
das macht man 15 mal. dann gibts ein päuschen. dann noch 2 mal wiederholen (wieder je 15wdh.)
reicht einmal am tag.
bei bedarf nachher noch 10min kühlen.
wichtig: du darfst es als leicht unangenehm empfinden - aber es dürfen nachher keine zusätzlichen schmerzen auftreten.
wichtig: täglich machen!!!
tschüss
matthias
p.s. wenn noch fragen sind oder du eine beschreibung mit bild, etc. willst - einfach direkt anmailen!!
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Hallo,
such Dir einen Arzt der willig ist Dir dort „gezielt“
Cortison zu spritzen. Meine Erfahrungen mit anderen
Lsg. Versuchen (beschränkt sich glücklicherweise auf
3mal) waren durchweg negativ.
Wichtig ist dann noch, nachdem die Schmerzen weg sind
eine Zeitlang andere Schuhe zu verwenden.
Gruss
Enno
danke ! hört sich irgendwie sympathischer an als die cortisonspritze ! werde es ausprobieren.
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