Hallo,
ok, ok, ich bin kein Freund von Nahrungsergänzungsmitteln, trotzdem meine ganz objektive Stellungnahme:
Ist es schädlich ( oder überhaupt möglich) gerade in der
Schwangerschaft zuviel Folsäure aufzunehmen?
Schaden tut’s nur Deinem Geldbeutel.
Folsäure ist in Gemüse, Pilzen, Leber, Orangen, Nüssen, Bohnen, Erbsen, und im Eigelb. zB:
100g enthalten % des Tagesbedarfs
Weizenvollkornbrot 20
Hühnerei 20
Orangen 8
Bananen 6
Salat 12
Brokkoli 11
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 200-400µg (lt. EU: 200µg, lt. FDA(USA): 400µg). Lt. der Gesellschaft für Ernährung und neueren Studien der Natl.Acad.Sci.USA liegt er bei 400µg. Für Schwangere und Stillende steigt der Wert auf 400-800µg.
Meine Frauenärztin sagte das man auch schon vor der
Schwangerschaft eine zeitlang Folsäure nehmen sollte, damit
wenn man wirklich schwanger wird sofort ausreichend versorgt
ist.
Hmmm, soweit ich weiß, wird Folsäure nicht „gebunkert“. Man kann nicht „auf Vorrat“ Folsäure zu sich nehmen.
Jetzt nehme ich sowieso mehr oder weniger regelmäßig ( 2-5x
pro Woche) eine Vitamin-Nahrungsergänzung die auch Folsäure
enthält.
Teuer, aber bei ausgewogener Ernährung, guter Gesundheit und gediegenem Lebenswandel nicht nötig.
Wäre es jetzt zuviel wenn ich die normale Folsäuretablette
jeden Tag noch dazu nehme?
Es wäre halt noch teurer. Nein, _zuviel_ wäre es nicht - nur unnötig viel.
Bevor es Folsäuretabletten gab, sind auch gesunde Kinder geboren worden.
Grüße
Jochen