schlafbedürfnis

Gesundheit Medizin
1

hallo!

ich schlafe normalerweise durchschnittlich 5 stunden pro nacht. manchmal kommt es vor, dass ich eine nacht gar nicht schlafe, dann schlaf ich meist in der nächsten etwas mehr. manchmal schlaf ich auch nur 3 stunden, dann brauch ich spätestens nach der übernächsten nacht mal 10 stunden oder so. bisher ging es mir immer gut damit und ich hatte auch nicht das gefühl, mehr schlafen zu müssen. (auch wenn ich das aufstehen morgens hasse!)…

in letzer zeit allerdings bin ich völlig fertig. ich komm morgens nicht aus dem bett und bin den ganzen tag völlig gerädert. manchmal hab ich auch ao stechende kopfschmerzen hinter den augen. wenn ich nicht mindestens 7 stunden schlafe, bin ich tagsüber völlig müll.

das kenne ich nicht. so ging es mir noch nie. was mag das sein? ich weiß, dass manche menschen immer 7 stunden oder mehr schlafen, aber ich brauchte das bisher nicht und war trotzdem fit.

kann sich das individuelle schlafbedürfnis so stark ändern?
liegt es am frühling? (aber den gab es ja die jahre vorher auch schon…)
hängen die kopfschmerzen womöglich ursächlich damit zusammen?

sonst hat sich eigentlich an meinen äußeren lebensumständen nichts geändert.

gähnende grüße
tabaiba

2

Hallo Tabaiba,

ich denke, es ist völlig normal, daß sich das individuelle Schlafbedürfnis ändert.
Ich nehme mich da als Beispiel: früher bin ich unter der Woche mit 5-6 Stunden ausgekommen - aber in den letzen ein-zwei Jahren bin ich völlig unbrauchbar, wenn ich nicht meine 7 Stunden Schlaf bekomme - und am Wochenende am besten 10 Stunden. Und diverse Untersuchungen haben keine organischen Hintergründe hervorgebracht. Tenor der Ärzte: „Ist halt so.“

Schöne Träume
Christian

3

Liebe tab

hallo!

ich schlafe normalerweise durchschnittlich 5 stunden pro
nacht. manchmal kommt es vor, dass ich eine nacht gar nicht
schlafe,

Aus welchen Gründen kannst Du nachts, manchmal nicht schlafen ?
Kann es sein, das Du eine Langschläferin bist, Frühstück um 14 Uhr ?
Stell einen Wecker und lass ihn früh um 5 Uhr klingeln, dann sofort
aufstehen, Fenster auf, Frühsport, joggen wäre auch nicht schlecht oder
10 km mit dem Fahrrad fahren.
Dann Dein Tagesablauf, wie immer, nur auf dem Mittagsschlaf um 16 Uhr
verzichten.
Ab 23 Uhr versuchen zu schlafen, mit Hilfe eines Buches, das muß so
langweilig sein, das Du darüber einschläfst.

bisher ging es mir immer gut damit und ich hatte auch nicht
das gefühl, mehr schlafen zu müssen. (auch wenn ich das
aufstehen morgens hasse!)…
in letzer zeit allerdings bin ich völlig fertig. ich komm
morgens nicht aus dem bett und bin den ganzen tag völlig
gerädert. manchmal hab ich auch ao stechende kopfschmerzen
hinter den augen.

Kopfschmerz ist echt nicht angenehm !
Wieviele Stunden verbringst Du vor dem Bildschirm, beruflich und
privat ?

wenn ich nicht mindestens 7 stunden schlafe,

bin ich tagsüber völlig müll.

das kenne ich nicht. so ging es mir noch nie. was mag das
sein? ich weiß, dass manche menschen immer 7 stunden oder mehr
schlafen, aber ich brauchte das bisher nicht und war trotzdem
fit.

Ja, Ja, die jungen wilden Jahre gehen vorbei, Du kommst jetzt in mein Alter, wo man mindestens 7 Stunden, Schlaf haben sollte.

kann sich das individuelle schlafbedürfnis so stark ändern?
liegt es am frühling? (aber den gab es ja die jahre vorher
auch schon…)

Du kommst aus dem Winterschlaf und jetzt Frühjahrsmüde ?
Das ist zu einfach, die Ursache bei anderen zu suchen.
Klar das sich Dein Schlafbedürfnis ändert, in der Regel aber langsam.

hängen die kopfschmerzen womöglich ursächlich damit zusammen?

Möglich wäre das, bei Deinem unregelmäßigen Schlafen.

sonst hat sich eigentlich an meinen äußeren lebensumständen
nichts geändert.

gähnende grüße
tabaiba

Bist Du Dir Da ganz sicher ?

Liebe Grüße von Iwan

4

Hallo Tabaiba,

bis vor ein paar Jahren kam ich auch mit sehr wenig Schlaf aus und hab auch öfter ohne Probleme Nächte komplett durchgemacht. Das war allerdings zu meiner Schul- bzw. Studienzeit. Mittlerweile brauche ich um einiges mehr Schlaf um einigermaßen fit zu sein. Ich hab mal über einige Wochen ein „Schlaftagebuch“ geführt - inklusive Wochenenden - und da hat sich ein durchschnittlicher Bedarf von ca. 7 Stunden ergeben. Wenn ich das einigermaßen einhalte, klappt´s auch mit dem Aufstehen ganz gut - ansonsten ist Verschlafen an der Tagesordnung…!

Viele Grüße,
Heike

5

hallo heike,

bis vor ein paar Jahren kam ich auch mit sehr wenig Schlaf aus
und hab auch öfter ohne Probleme Nächte komplett durchgemacht.
Das war allerdings zu meiner Schul- bzw. Studienzeit.
Mittlerweile brauche ich um einiges mehr Schlaf um
einigermaßen fit zu sein. Ich hab mal über einige Wochen ein
„Schlaftagebuch“ geführt - inklusive Wochenenden - und da hat
sich ein durchschnittlicher Bedarf von ca. 7 Stunden ergeben.
Wenn ich das einigermaßen einhalte, klappt´s auch mit dem
Aufstehen ganz gut - ansonsten ist Verschlafen an der
Tagesordnung…!

hm… scheint also normal zu sein. dabei dachte ich immer, im alter würde man dann weniger schlaf brauchen. aber das bezieht sich vielleicht doch erst auf das biblische alter… :smile:)

schade eigentlich…

danke!

viele grüße
tabaiba

6

hallo iwan,

Aus welchen Gründen kannst Du nachts, manchmal nicht schlafen
?

nicht dass ich nicht könnte…

Kann es sein, das Du eine Langschläferin bist, Frühstück um 14
Uhr ?

wenn es ginge, ja… :smile: aber ich würde eher sagen: spätschläferin. ich muss von mir aus auch nicht vorm morgengrauen ins bett…

Stell einen Wecker und lass ihn früh um 5 Uhr klingeln, dann
sofort
aufstehen, Fenster auf, Frühsport, joggen wäre auch nicht
schlecht oder
10 km mit dem Fahrrad fahren.

ich habe noch keine suizidalen tendenzen… *gg*

Dann Dein Tagesablauf, wie immer, nur auf dem Mittagsschlaf um
16 Uhr
verzichten.

darauf verzichte ich immer… mir ist sogar die siesta in südlichen
ländern manchmal richtig lästig…

Wieviele Stunden verbringst Du vor dem Bildschirm, beruflich
und
privat ?

vielleicht zu viele…

Ja, Ja, die jungen wilden Jahre gehen vorbei, Du kommst jetzt
in mein Alter, wo man mindestens 7 Stunden, Schlaf haben
sollte.

das sind ja verheißungen… *g*

Du kommst aus dem Winterschlaf und jetzt Frühjahrsmüde ?
Das ist zu einfach, die Ursache bei anderen zu suchen.
Klar das sich Dein Schlafbedürfnis ändert, in der Regel aber
langsam.

nee, es ging eben recht schnell…

müde
tab

7

hallo christian,

ich denke, es ist völlig normal, daß sich das individuelle
Schlafbedürfnis ändert.
Ich nehme mich da als Beispiel: früher bin ich unter der Woche
mit 5-6 Stunden ausgekommen - aber in den letzen ein-zwei
Jahren bin ich völlig unbrauchbar, wenn ich nicht meine 7
Stunden Schlaf bekomme - und am Wochenende am besten 10
Stunden. Und diverse Untersuchungen haben keine organischen
Hintergründe hervorgebracht. Tenor der Ärzte: „Ist halt so.“

oh weh, das wird mir schwer fallen, wenn das jetzt einfach so sein soll. da muss ich mich ja an täglich 2-3 h weniger zeit gewöhnen. das ist gemein… :frowning:

Schöne Träume

danke :smile:
bald dann…

viele grüße
tabaiba

8

Hallo,
was heißt „in letzter Zeit“ ? Ursache kann z.B. ein (verschleppter) Infekt sein. Das man mit max. Mitte 30 mehr Schlaf braucht als mit 20, kann ich zumindest von mir bisher nicht sagen.

Gruss
Enno

9

hi enno,

was heißt „in letzter Zeit“ ?

zwei wochen ungefähr.

Ursache kann z.B. ein
(verschleppter) Infekt sein.

hm… hab aufkommende gliederschmerzen mit medizin bekämpft. das stimmt. ob sich das jetzt dergestalt rächt?

Das man mit max. Mitte 30 mehr
Schlaf braucht als mit 20, kann ich zumindest von mir bisher
nicht sagen.

du machst mir hoffnung. ich will ja nicht mein weiteres leben verschlafen… :smile:

viele grüße
tab

10

Hallo!

Als ich deinen Artikel gelesen habe, habe ich gleich an Eisenmangel
gedacht! Ich habe auch so einen ähnlichen Rhythmus, wobei ich schon
meine 9 Std im Grunde brauche, oft aber nur 6 bekomme und dann einmal
richtig ausschlafe.

Aber ich hatte vor kurzem auch einen „Starken Eisenmangel“, jetzt ist
es nicht weg, aber besser… Und ich war immer schlapp, hätte immer
schlafen können, wurde einfach sehr schnell müde (bei körperlichen
wie geistigen Antrengungen) und wenn ich müde war, bekam ich auch
sehr schnell Kopfschmerzen, und zwar so stark, wie ich sie nie hatte!

Von daher…vielleicht gehst du mal zum Arzt und schilderst ihm das
und machst ein Blutbild. Herzbeschwerden oder sowas hast du aber
nicht?

Viele Grüße

11

hallo vera,

Als ich deinen Artikel gelesen habe, habe ich gleich an
Eisenmangel
gedacht!

oh, an irgendwelche mängel hab ich nun gar nicht gedacht.

Aber ich hatte vor kurzem auch einen „Starken Eisenmangel“,
jetzt ist
es nicht weg, aber besser… Und ich war immer schlapp, hätte
immer
schlafen können, wurde einfach sehr schnell müde (bei
körperlichen
wie geistigen Antrengungen) und wenn ich müde war, bekam ich
auch
sehr schnell Kopfschmerzen, und zwar so stark, wie ich sie nie
hatte!

hundsgemein sind die. echt fies… :frowning:(

Von daher…vielleicht gehst du mal zum Arzt und schilderst
ihm das
und machst ein Blutbild.

das letzte ist ca. ein jahr her. hast recht, das werd ich wohl mal in angriff nehmen.

Herzbeschwerden oder sowas hast du ber nicht?

nur temporär und - das kann ich sicher sagen - aus anderen gründen… im moment gehts aber gut, diesbezüglich :smile:)

danke!
viele grüße
tabaiba