Wegen meines Cholesterins soll ich möglichst Ausdauersport betreiben.
Fußball zählt nicht als Ausdauersport.
Ist es weniger effektiv und sinnvoll zweimal die Woche 1,5 Stunden Fußball zu spielen, als 2 mal die Woche 30-45 Minuten zu joggen?
Was zählt noch als Ausdauersport, außer Fahrradfahren?
Es geht mir nur um den Sport, nicht um meine Blutwerte usw.
Danke für Rat!!!
Sebastian
Hallo Sebastian,
erst mal ist es gut, dass du überhaupt etwas gegen dein Infakrtrisiko unternimmst und aktiv bist, statt gleich auf Medikamente ein zu steigen.
Sport ist generell gesund, wenn er richtig betrieben wird. Dazu gehört vor allem, dass du regelmässig Sport machst. Das wiederum ist am besten gewährleistet, wenn du das machst, was dir am meisten Spass macht. Wenn das Fussball ist, dann spiel Fussball, wenn du gerne läufst, mach das, sonst probier einfach auch andere Sachen aus.
Was und wieviel davon gut ist, sagt dir dein Körper selber. Mit 2x pro Woche bist du eher an der unteren Grenze, von dem, was effektiv ist, du kannst auch ruhig beides machen, wenn du genug Zeit hast.
Viele Grüsse,
christian
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Ausdauersportarten sind …
z.B.
Joggen
Walken (Nordic Walking)
Radfahren
Schwimmen
Die niedrige Herzfrequenz beim Training und die längere Dauer (ab 30 Minuten) und die rgelmäßigkeit sind wichtige Faktoren.
Wünsche schönes Wetter zum draußen Sport treiben.
Gruß, Anna-Ranja
hallo sebastian,
wie hoch ist denn dein wert?
strubbel
C:open_mouth:)
Hallo Strubbel,
der eine kritische ist bei 195.
Der soll mindestens auf 150 runter.
Optimal laut Kardiologen wäre 100.
Gruß
Seba