Hallo,
gestern musste ich -untrainiert- in den 4. Stock eines Hauses stiefeln,mit der
Folge, dass ich natürlich etwas ausser Atem war (leider stark übergewichtig).
Seitdem habe ich unter dem Brustbein (die Stelle, die man dirket darunter
eindrücken kann) Schmerzen, es fühlt sich an wie eine Zerrung. Kann das sein,
und wenn ja, was wurde gezerrt ? Die Brustmuskulatur ?
Gruss
Andreas
Hallo Andreas, ich kenen mich mit Medic nicht aus aber durch Kampfsport ein wenig mit Anatomie. Ganeu an diesen Punkt liegen Muskeln für das Zwerchfell und die Lungen.
Um sie zu entspannen kannst du versuchen auf 2 mal langsam einzuatmen durch die Nase und dann einmal fst durch den Mund ausatmen.
Allgemein kannst du durch diese Atemtechnik sehr viel Energie sammeln (Für deine nächsten Hochleistungseinsetze).
Wenn du magst versuche die Atmung mal 5 Minuten aus und deine Muskeln dürften sich entspannen. Mit dieser atemtechnik fallen dir auch Sportarten wie langsames Laufen oder Brustschwimmen sehr leicht.
2 Takte einatmen durch die Nase, einen ganz ausatmen durch den Mund.
Wirst dich wundern wieviel Energie du bekommst.
Vielleicht hilft dir das,
grüsse Zoomi
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Hallo,
vor einigen Jahren habe ich mal 2 Jahre Kampfsport gemacht (Ninjitsu), und da
hat unser Trainer uns darauf hingewiesen, dass wir grundsätzlich verkehrt
atmen, aber auch, dass es sehr gefährlich ist, von sich aus und ohne Anleitung
die Atmung umzustellen.
Den genannten Tip stufe ich für mich als Entspannungs- und Energierübung ein,
ist das richtig ?
Kannst Du vielleicht etwas zum Thema Aikido sagen ? Ist die einzige
Kampfsportart, die hier in der Nähe angeboten wird (habe keinen Führerschein
und bin schon 47 Jahre alt). Habe mich etwas schlau gemacht und fand, dass die
etwas merkwürdige Sitten haben. Z. B. Schüler trägt die Tasche des Meisters u.
ä. Dem würde ich was pfeifen...
Gruss und danke für die Antwort,
Andreas