ich habe eine phase hinter mir, in der ich in einem zeitraum von ca 6 wochen, mindestens 10-16 stunden täglich am pc saß und getippt habe.
ich habe seit drei wochen schmerzen, wenn ich das linke handgelenk nach hinten strecke. es zieht dann in der sehne, die rechts ist wenn ich auf die handinnenfläche schaue. wenn ich auf diese drücke, kurz unterhalb des handgelenks, tut sie auch weh. hatte anfangs immer das gefühl ich sei zu schwach und könne nichts mehr heben.
ist das ne sehnenscheidenentzündung?
war beim arzt hab schon zinkleimverband und schiene hinter mir.
inzwischen ist es so dass mein rechtes(!) handgelenk anfängt, bei der kleinsten belastung zu brennen. kein ziehen in der sehne wie links sondern ein brennen in der handgelenksregion.
es ist nicht immer gleichstark. morgens nach dem schlaf sind beide hände recht schmerzfrei, aber je mehr ich mich bewege den tag über wird es schlimmer.
links trage ich fast immer die schiene weil es ja eine sehnenscheidenentzündung sein könnte, dadurch mache ich mehr mit der anderen hand, was dann dazu führt dass ich oft keine tasse mehr halten oder keine flasche mehr öffnen kann ohne dass die ganze hand irgendwie brennt.
aber diese tut nicht weh wenn ich sie irgendwie nach hinten strecke, so wie die linke.
kann mir irgendjemand helfen und sagen was ich machen soll???
achja, zu allem überfluss sitze ich im rollstuhl, kann also nicht laufen und bin auf meine hände angewiesen…
mit der schiene kann ich manche sachen nicht machen(hygiene etc.), so dass ich sie für diese zeit ablege.
fühle mich momentan total gehandicapt…logisch…
brauche tips bin auch an alternativen methoden interessiert!
Das hört sich an wie RSI. Das steht für Repetitive Strain Injury.
Wenn du nicht schnell was macht kann das sehr ernsthaft werden. Ich kenne Leute die konnten sich dadurcj nicht einmal mehr die Shnürsenkel zubinden.
Allererste Massname ist KEINE Belastung mehr. Und dann schnell zum Arzt/Physiotherapeuten. Mach dich selber so schlau wie möglich!!
Vorbeugend am Arbeitsplatz:
Damit es nicht wiederkommt, aus eigener Erfahrung:
Spezialtastaturen helfen etwas weiter (die mit dem gespreizten Tastenblock und der Handballenauflage), so richtig aber hat mir nur eine Unterarmauflage geholfen.
Solange der Unterarm in der Luft hängt, hat man eine zusätzliche Dauerbelastung am Gelenk. Dagegen hilft sowas hier: http://www.new-worxs.de/de/worxsnews/detail/172.html
Du kannst es Dir auch selber basteln (lassen), mit ein kleine wenig handwerklichem Geschick; entweder am Tisch anbringen (optimal) oder an den Lehnen (sofern vorhanden) des Stuhles.
Vielleicht bietet ja gerade der Rollstuhl eine ausreichend stabile Basis, um mit Schraubklemmen seitlich eine (klappbare?) Auflage zu befestigen (z.B. aus Holz, mit Leder betackert). Bastler in der Bekanntschaft? Die Teile müssen ja nicht viel aushalten - nur sanft abstützen.
Wichtig dabei ist nur, dass der Unterarm locker aufliegen kann und die Handballen / Gelenke somit ohne Muskelanspannung frei und entspannt ruhen können.
Noch ne Idee: Du sitzt also im Rollstuhl, und der hat ja eh Armlehnen. Und einen stabilen Rahmen. Möglicherweise bietet es sich an, die Lehnen des Rollstuhles zu verwenden und die Tastatur/Maus auf eine Art am Rollstuhl einhakbares und wegdrehbares Tablett zu positionieren. Stell ich mir recht bequem vor. Oder Du verbreiterst eine herkömmliche bewegliche Monitorstütze, so dass die Tastatur/Maus gut drauf hält. Diese Stützen kann man bequem am Schreibtisch befestigen und dann in die passende Lage zum Rollstuhl hin ziehen.