Guten Tag,
Knieschmerzen nach 20 Minuten laufen (joggen) obwohl sonst sehr sportlich!
Der Schmerz befindet sich im unteren Bereich des Knies (leichtes Überbein)!
Was kann man dagegen machen?
danke im voraus!
Guten Tag,
Knieschmerzen nach 20 Minuten laufen (joggen) obwohl sonst
sehr sportlich!
Der Schmerz befindet sich im unteren Bereich des Knies
(leichtes Überbein)!
Was kann man dagegen machen?
Das hängt davon ab, was die Ursache ist. Das Überbein alleine, wirds nicht sein.
Ursachensuche geht nur am Patienten direkt.
Beispiel einer aktuellen Patientin:
rechts Knieschmerz nur beim Joggen, aber früher als 20 min.Knickfuß, rechts stärker als links, Gewohnheitshaltung Stand meist nur auf dem rechten Bein, Schlafhaltung, rechtes Bein angebeugt, linkes gestreckt, Blockaden im Ansatzbereich des Musk. Tibialis posterior, also I und II Zehengrundgelenk, weiterlaufend Muskelkette nach oben über Ischiocrurale Muskeln, Adduktoren, Piriformis zur Wirbelsäule.
Beckenschiefstand und Rückenschmerz gegenüber im Beckenbereich.
Was war hier die Lösung: Vorerst die Blockaden im Fuß gelöst und den Tibialis posterior in normale Spannung gebracht, die Muskelkette nach oben hin auch gelockert. Übungen mitgegeben, um das Fußgewölbe a. zu entspannen und b. aufzutrainieren u.s.w.
Nur mal so als Beispiel, was auch noch hinter solchen Schmerzen stecken kann.
Dehnst Du?
Was trägst Du sonst noch für Schuhe? Sind Deine Joggingschuhe noch in Ordnung, hast Du mal eine Laufbandanalyse machen lassen, ob die Schuhe für Dich geeignet sind, gibt es noch andere Gelegenheiten, bei denen Du Knieschmerzen hast?
Gruß
Kathy