Liebe Experten. Mit wurde empfohlen täglich einen Eiweißshake selbst zuzubereiten und zu mir zu nehmen, da ansonsten schnell Eiweißmangel vorliegen könnte. Kann man mir bitte erklären wie ein Eiweißmangel entsteht und wie viel Eiweiß der Körper so benötigt? Besten Dank für Tipps.
Hallo,
Eiweißmangel entsteht mit zu wenig aufgenommenem Eiweiß. Damit ist wirklich nicht zu spaßen. In Deutschland ist das aber eher unüblich. Wenn man jeden Tag gesund ist, nimmt man automatisch genügend Eiweiß zu sich. Du benötigst eigentlich keine zusätzlichen Eiweißpräperate.
Als Faustformel gilt jedoch 0,8 - 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Die Menge richtet sich nach deinem Geschlecht, Alter, sportliche Aktivität, etc.
Les dich mal auf der folgenden Seite ein. Da bekommst du noch mehr Informationen. Falls das nicht ausreicht, geb bescheid.
http://www.eiweissshake.net/basiswissen/eiweismangel…
Gruß.capunze
Hallo,
Eiweißmangel entsteht mit zu wenig aufgenommenem Eiweiß. Damit ist wirklich nicht zu spaßen. In Deutschland ist das aber eher unüblich. Wenn man jeden Tag gesund isst, nimmt man automatisch genügend Eiweiß zu sich. Ein Stück Fleisch hat z.B. schon ungefähr 20 Gramm Eiweiß. Du benötigst eigentlich keine zusätzlichen Eiweißpräperate.
Als Faustformel gilt jedoch 0,8 - 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Die Menge richtet sich nach deinem Geschlecht, Alter, sportliche Aktivität, etc.
Lese dich mal auf der folgenden Seite ein. Da bekommst du noch mehr Informationen. Falls das nicht ausreicht, geb bescheid.
http://www.eiweissshake.net/basiswissen/eiweismangel…
Gruß.capunze