Ich möchte mich in Zukunft mehr sportlich betätigen, muss ich dann viel Fleisch essen ? Oder ist es meinem Körper egal woher das Eiweiß stammt? Braucht ein Sportler Extramengen an Eiweiß
Sorry, da frage lieber einen Sportler. Viel Glück!
Ich möchte mich in Zukunft mehr sportlich betätigen, muss ich
dann viel Fleisch essen ? Oder ist es meinem Körper egal woher
das Eiweiß stammt? Braucht ein Sportler Extramengen an Eiweiß
Das hängt davon ab welchen Sport Du machst und welche Ziele Du damit erreichen willst.
Für Ausdauersportler sind (langkettige) Kohlenhydrate sinnvoll.
Bei Kraftsport (oder wenn eine gute Figur im Fokus steht) sollte man vermehrt Eiweiß zu sich nehmen. Fantasyangaben von 5 Gramm Eiweiß pro KG Körpergewicht sind dabei aber völlig übertrieben. Allgemein ist zu einer eiweißreichen Ernährung (auch von der Gesundheit her)zu raten.
Ich möchte mich in Zukunft mehr sportlich betätigen, muss ich
dann viel Fleisch essen ? Oder ist es meinem Körper egal woher
das Eiweiß stammt? Braucht ein Sportler Extramengen an Eiweiß
Ich möchte mich in Zukunft mehr sportlich betätigen, muss ich
dann viel Fleisch essen ? Oder ist es meinem Körper egal woher
das Eiweiß stammt? Braucht ein Sportler Extramengen an Eiweiß
Kein Mensch muß Fleisch essen, egal wie er sich betätigt!
Es haängt davon ab, ob du Sport zu Muskelaufbau treibst. Prinzipiell darf ein Sportler gerne mehr Eiweiß zu sich nehmen, am besten aber aus den Milchprodukten. Der Fettgehalt im Fleisch übersteigt meistens den Proteingehalt. Manche Aminosäuren sind aber nur im Fleisch enthalten, daher ist es wichtig auch ab und an magere Fleischsorten zu konsumieren. Allerdings sollte die Hauptproteinquelle aus den Milchprodukten stammen.
Ich möchte mich in Zukunft mehr sportlich betätigen, muss ich
dann viel Fleisch essen ? Oder ist es meinem Körper egal woher
das Eiweiß stammt? Braucht ein Sportler Extramengen an Eiweiß