Hi Silvia,
das Knacken kann zunächst einmal verschiedene Ursachen haben:
„harmlose“ und wahrscheinliche Variante: die Muskeln, die Deinen Kopf-Nacken-Brustkorbbereich umgeben, sind verspannt - da mensch sich nur noch selten ausgewogen hält und bewegt, meist asymmetrisch (Knacken links ist besonders beliebt bei links stehenden Monitoren und ´ner Rechtshändermaus…). Die Sehnen, mit denen diese Muskeln an den zuständigen Knochen „befestigt“ sind, haben ergo ebenfalls mehr Spannung als benötigt und „schnipsen“ gelegentlich über die Knochenvorsprünge darunter, daselbe Phänomen kommt auch oft beim Drehen des Oberarms oder des Hüftgelenks vor. Ist an sich noch kein Grund zur Besorgnis, aber ein deutlicher Hinweis auf eine Fehlhaltung, die die in den vorherigen Threads erwähnten ernsteren Folgen zeitigen können.
weniger harmlose Variante: Du warst einmal zu oft beim Chiropraktiker mit dem Ergebnis, daß die kleinen Wirbelgelenke Deiner Halswirbelsäule instabil, also „labberig“ geworden sind. In diesem Falle blockieren, also „verklemmen“ diese sich gerne, diese Blockierungen lösen sich aber auch von selbst wieder. Allerdings ist diese Variante wirklich schmerzhaft: die Muskeln um die Gelenke herum bauen eine sogenannte „Schutzspannung“ auf, die alles wieder stabilisieren soll und das macht eine fiese Entzündung der Gelenkflächen mit ziemlich gemeinen Schmerzen zwischen Kopf und Schultern. Folgen siehe oben.
Falls Du die orthopädische Guck-und-Knack-Therapie bevorzugst, kann ich Dich natürlich nicht davon abhalten, allerdings ist es sinnvoller, die Haltung Deiner HWS in der Ursache wieder ins Lot zu bringen.
Als passive Therapie bietet sich Craniosacrale Therapie an, die die gesetzlichen Kassen zwar nicht bezahlen, die kundigen Physiotherapeuten (siehe Praxisschild) geben Dir aber bestimmt gerne Tips für die Verordnung, die Du (also doch wieder…) beim Orthopäden bekommen kannst. Einfach in der PT-Praxis deiner Wahl fragen.
Die Feldenkrais-Methode ist eine aktive Methode, bei der Du lernst, Deinen Körper harmonisch zu halten und zu bewegen - gibt´s mittlerweile sogar bei der Volkshochschule und ist äußerst effektiv.
Zu guter letzt: manchmal hilft auch schon ein gleichmäßiger Wechsel der Blickrichtung tagsüber, Monitor verrücken oder mit links schreiben ist eher unpraktikabel, aber Dir fällt bestimmt was ein…*ggg*. Zur Beruhigung: mein Hals knackt auch, und ich sollte es wohl wirklich besser wissen…
liebe Grüße, Dörte