Hallo,
kann man mit regelmäßiger Benutzung des Steppers "richtige" Erfolge erzielen?? Welche Körperteile werden beim steppen trainiert und wie oft/wie lange sollte man sich auf so ein Teil stellen??
Bin mal gespannt!
Gruß,
ZINI
hallo
trainiert beinmuskulatur, pomuskulatur
aber vorsicht: wenn man zu sehr aus der hüfte heraus arbeitet dann kann man sich die hüftgelenke und die lendenwirbelsäule hübsch kaputtmachen
tschüss
matthias
Steppers "richtige" Erfolge erzielen??
hm, was verstehst du denn unter "richtige" erfolge ?
der stepper ist eines der ausdauergeräte, die die allgemeine aerobe ausdauer trainieren helfen.
Welche Körperteile werden beim steppen
trainiert
siehe matthias´ antwort.
stepper trainiert vor allem die beinschlingen, d.h. biceps femoris; quadriceps femoris, triceps surae usw.
wichtig ist in der tat die technik (siehe matthias) aufgerichteter oberkörper, möglichst nicht aufstützen, mit den ganzen fußsohlen auf dem stepper stehen, die füße nicht "abheben"; wenn du die stepper in einem studio benutzt, wird dir sicherlich ein trainer die technik zeigen.
und wie oft/wie lange sollte
man sich auf so ein Teil stellen??
kommt auf deine "richtigen" erfolge an.
wenn du fettverbrennung betreiben willst (eine punktuelle fettverbrennung ist NICHT möglch), mußt du mit einem geringen puls eine möglichst lange zeit "ackern". mindestens jedoch 45 min. !!!
wenn du deine fitness verbessern willst...
usw. usf...
du siehst, eine wissenschaft für sich, für näheres stehe ich dir gerne zur verfügung.
viel spass ! ;-))
michael