Hallo zusammen!
Würde gerne mal einen Marathon laufen. Der nächste ist in genau 3 monaten in Köln. Währe dieser bei einem Trainingspensum von 3-4 mal pro Woche ab jetzt zu schaffen? Bisher bin ich unregelmäßig gejoggt.
Körperliche Probleme habe ich (bisher toi,toi) keine.
Auf die Marathon-Zeit kommt es mir primär nicht an.
Würde mich freuen, wenn jmd. mir weiterhelfen könnte.
Hallo,
3-4mal die Woche wie lang, welche Streckenlänge ? Entscheidend ist , daß man vor einem Marathon den Körper an längere Strecken gewöhnt hat.
Gruss
Enno
Moin,
Würde gerne mal einen Marathon laufen.
Gute Idee, aber wenn Du nur sporadisch gelaufen bist, könnte es problematisch werden, weil 3 Monate, doch etwas knapp zue Vorbereitung sind, aber wenn dir die Zeit egal ist, und Du die eine oder andere Gehpause einlegst ist es möglich, die Srecke zu schaffen, aber dann solltest du gleich anfangen, regelmäßig(mindestens 4 mal die Woche) etwas zu machen, wobei am Wochenende schwerpunktmäßig längere Läufe stattfinden sollten.
Hier wären einige Trainingspläne für dein Unterfangen:
(unten)
http://archiv.vienna.at/pubs/redaktion/laufen/Specia...
http://www.muenster.org/sqcm77/marathon/
http://www.kribus.de/Sport/Training/Marathon_2.htm
http://www.fitnesstationen.de/trainingsplaene/marath...
Aber eins lass dir sagen, wenn Du merkst, es geht nicht, dann lass es lieber bleiben, gewöhn dich lieber erstmal richtig ans Laufen und verschieb das Unterfangen auf das nächste Jahr.
Wenn Du den ganzen Winter über 3-4x die Woche gelaufen bist, dürfte dann ein Marathonlauf mit dem Ziel Ankommen kein Thema mehr sein.
CU
Axel