Ich wollte ma fragen wan man Eiweiß Protein zusich nehmen soll ob vor den Sport oder erst danach.
Und wie viel muss ich zu mir nehmen hab ma gelsen 0,8g von körper kg will mir das Whey Weight GAINER Eiweiß Protein Muskelaufbau V bestehlen wen jemand das kennt könnte mir dan auch sagen ob das gut ist wär nett danke schonmal euch allen.
am besten dazwischen
hi also das whey protein ist ein schnell verdauliches protein das ist gut wenn der muskel schnell viel protein braucht also vorm training....weight gainer sind kohlenhydrathe die geben dir power...bei vielen weight gainern ist aber nur billiger zucker drin....also aufpassen.....
also an deiner stelle würde ich ein normales protein
nehmen am besten morgens....
vorm training whey protein ( 30-45min vorher ) und aminosäuren direkt nach dem training ( das sind schon aufgespaltene proteine ) und vorm schlafen auch wieder normales protein.....versuch 1gramm pro kg/körpergewicht zu nehemen...aber achte darauf das du auch viel wasser trinkst....