hi herb,
Geräte trainieren immer nur bestimmte Muskelgruppen isoliert.
Die Koordination geht flöten, wenn man nur bei Gerätetraining
bleibt.
krafttraining ist kein training der koordinativen fähigkeiten
Beispielsweise Brustbankdrücken: Wenn man das nur am Gerät
gemacht hat und dann mal eine Hantelstange nimmt und es damit
versucht, dann 'eiert' man ganz gehörig durch die Gegend und
kann viel weniger Gewicht nehmen. Die ganze Koordination der
Bewegung stimmt Anfangs nicht.
wenn man das ziel hat, seine muskulatur zu kräftigen, steht koordination nicht im vordergrund. bankdrücken als mischübung für m.pectoralis major und m.triceps brachii verbessert die koordination für übungen wie liegestütze.
Ausserdem ist jeder Mensch individuell gebaut. Eine Maschine
kann nicht für jeden ideal gebaut sein, insofern wird die
Mehrheit mit den Geräten nicht optimal trainieren können.
stimmt nur teilweise. beispielsweise hat der m.biceps brachii bei allen menschen seine größte kraft an einem bestimmten punkt, nämlich bei etwa 30 grad. bei rund 180 grad ist bei allen das wenigste kraftpotenzial. wegen der enormen unterschiede gerade bei diesem muskel ist ein hanteltraining nicht möglich! das gewicht, um den muskel an seinem stärksten punkt zu trainieren, wäre sonst nicht zu bewegen.
- wer ans limit geht, kann gar nich mit freien gewichten
arbeiten, viel zu gefährlich...
Woher kommt denn diese Erkenntnis? Und welches Limit genau
meinst Du? (für welchen Muskel?, Masse? Kraft? Ausdauer?). So
Pauschal kann man das nicht sagen.
natürlich kraft. für jeden muskel/muskelgruppen. ausdauer ist an geräten nicht empfehlenswert zu trainieren. ganz klar. masse macht man am besten durch hyperkalorische ernährungsweisen ;-))
Die Bewegung mag korrekt sein, wenn man richtig im Gerät
sitzt/liegt/steht und es richtig eingestellt ist. Leider ist
das auch nicht immer der Fall.
das muss aber der fall sein, sonst junktraining! nich schädlich, aber auch nich sinnvoll.
Meine persönliche Erfahrung ist, dass mir nur die Mischung aus
Training am Gerät und freiem Training ein befriedigendes
Ergebnis bringt.
so kann ein alter hase doch noch etwas hinzu lernen.
gruß thorsten
