Re: Sport - Mangelerscheinungen?
hi,
selbstverständlich kannst du mangelerscheinungen bekommen, wenn du zu viel mineralien ausschwitzt und verbrauchst und diese nicht wieder ausreichend dem körper zuführst. eine grundregel, die du in allen sport- und fitness-zeitschriften nachlesen kannst, lautet: man braucht keine nahrungsergänzungsmittel, wenn man sich mit viel frischem obst und gemüse ernährt. aber dann sollte man das auch tun! weil viele menschen in der heutigen zeit keinen bock haben, zu kochen oder die zeit zum essen fehlt, werden die ganzen riegel und pulver genommen, wogegen prinziell auch nichts einzuwenden ist. die meisten vergessen aber die gute alte banane, die eigentlich sowas ist wie ein natürlicher eiweiß-, kohlenhydrat-, vitamin und mineralienlieferant.
die vegetarische ernährung macht nichts, aber in der tat hat fleisch viel magnesium, das also anders zugeführt werden müßte. optimal ist die zufuhr beim sport über mineralwasser, das "gerolsteiner medium" hat den höchsten magnesium-gehalt, sowie auch andere wässer aus der eifel.
kopfschmerzen sind ein komplexes thema. zu wenig getrunken zu haben kann ein weiterer grund dafür sein. aber auch verspannungen im nackenbereich durch einseitige oder übertriebene belastung, oder auch -natürlich- zuviel sport und zuwenig sex ;-) und die damit verbundene kompensatorische verkrampfung
