Training Gen schwimmbad Trainer Vorbereitung Sprung Beckenrand

Training für Silber-Schwimmabzeichen

Von: , Frage gestellt am Fr, 27. Jun 2008

Einen Wunderschönen Guten Abend allerseits,

ich habe vor mich für den geh. Dienst der Bundespolizei zu bewerben.
Diese setzt das Silber-Schwimmabzeichen voraus.
Die Anforderungen dafür lauten:

Sprung vom Beckenrand und mindestens 400 m Schwimmen in höchstens 12 Minuten
Zweimal ca. 2m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen je eines Gegenstandes
10 m Streckentauchen
2 Sprünge vom Beckenrand: je 1 Sprung kopf- und fußwärts
Kenntnis der Baderegeln

Meine Frage lautet, ob jemand sich mal in der gleichen Situation befand und sich für das oben genannte 400m auf Zeit - Schwimmen vorbereitet hat. Ich habe vor einem Jahr das Bronzeabzeichen (200m) in 5:38min absolviert, habe aber Angst, dass mir evtl. bei den 400m die Luft ausgeht.

Meine Überlegung ist, täglich 1-2 Mal joggen zu gehen und 1 Woche lang im Schwimmbad Bahnen schwimmen zu gehen. Was haltet Ihr von dieser Idee zur Vorbereitung?

Vielen Dank und eine Gute Nacht,

ozoR

6 Antworten zu dieser Frage

1. Antwort von nach 8 Stunden 0 hilfreich

   Re: Training für Silber-Schwimmabzeichen

   Moin, Meine Überlegung ist, täglich 1-2 Mal joggen zu gehen und 1
   Woche lang im Schwimmbad Bahnen schwimmen zu gehen. Was haltet
   Ihr von dieser Idee zur Vorbereitung?
   nach meiner Erfahrung: jogge so oft du willst... aber wenn Du Bedenken hast, die 400 m in unter 12 Minuten zu schaffen, solltest Du täglich bzw. so oft wie möglich eben DIES trainieren. Es nützt Dir nix, wenn Du fit im Laufen bist. Es geht hier ums SCHWIMMEN.
   
   ich hab vor 30 Jahren den Rettungsschein silber gemacht... in meiner Erinnerung mussten wir noch viel anstrengendere Prüfungen ablegen, wie z.B. 30 Minuten in voller Kleidung (ausser Schuhe) schwimmen und last but not least diverse Befreiungstechniken von Klammergriffen im Wasser vorführen.
   
   Gruß
   Demenzia
   

   • Antwort von nach 9 Stunden 0 hilfreich

     Re^2: Training für Silber-Schwimmabzeichen

     ich hab vor 30 Jahren den Rettungsschein silber gemacht... in
     meiner Erinnerung mussten wir noch viel anstrengendere
     Prüfungen ablegen, wie z.B. 30 Minuten in voller Kleidung
     (ausser Schuhe) schwimmen und last but not least diverse
     Befreiungstechniken von Klammergriffen im Wasser vorführen.
     <anekdödel>
     Das ist das DLRG-Abzeichen, habe ich vor über 20 Jahren gemacht. Eine sehr nette Sache. Der schon etwas ältere aber noch sehr agile DLRG-Trainer hat besonders gern mit den weiblichen Kursteilnehmern die Befreiungsgriffe geübt :-) Beim Kleiderschwimmen dachte ich, ich saufe ab. Und dabei war ich gut im Training, schwamm zu der Zeit jeden Tag 1000-1500m.
     </anekdödel>
     
     Der Fragesteller meint dies:
     http://de.wikipedia.org/wiki/Deutscher_Schwimmpass#D...
     
     Das macht man eigentlich im Schlaf, wenn man regelmäßig schwimmt und auch technisch halbwegs gut schwimmen kann. Also nix mit Joggen, sondern Bahnen schwimmen, notfalls auch mal einen Schwimmlehrer draufschauen lassen, ob die Technik stimmt. Die meisten ungeübten Schwimmer machen beim Beinschlag so eine Schere, das ist Kraftverschwendung und bringt nicht vorwärts.
     
     Gruß,
     
     Myriam
     

     • Antwort von nach 22 Stunden 0 hilfreich

       Re^3: Training für Silber-Schwimmabzeichen

       <nähkästchenplauderei> Das ist das DLRG-Abzeichen, habe ich vor über 20 Jahren
       gemacht. Eine sehr nette Sache. Der schon etwas ältere aber
       noch sehr agile DLRG-Trainer hat besonders gern mit den
       weiblichen Kursteilnehmern die Befreiungsgriffe geübt :-)
       hmhm - unser Trainer war in unseren Augen auch etwas älter (so ca. 20) und machte das ähnlich. Ich erklärte ihm irgendwann mit meinen süßen 15 Jahren bei den Befreiungsgriffen, dass ich dem strampelnden Ertrinkenden einfach eins überbrat, dann hält er auch still und lässt sich retten... ;-)
       </nähkästchenplauderei>
       
       Demenzia
       

       • Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich

         Re^4: Training für Silber-Schwimmabzeichen

         <nähkästchenplauderei>
         ....das hab ich bei ner echten Rettung auch gemacht!! Hab der klammernden und hysterischen Dame eine geschossen, danach war sie etwas nölig aber ruhig!!! Hat sich später freundlich bedankt.....
         big hug
         Bicy
         

2. Antwort von nach 10 Stunden 0 hilfreich

   Re: Training für Silber-Schwimmabzeichen

   Morgen! Was haltet Ihr von dieser Idee zur Vorbereitung?
   Nix.
   
   Gehe in das Schwimmbad deiner Wahl und schwimme die 400m und messe
   dabei die Zeit.
   Frage den Bademeister ob er mal ein Auge auf dich werfen könnte.
   Die schauen nicht nur ob jemand absäuft sondern können auch gute
   Tips geben wie man es denn richtig macht.
   
   Viel Erfolg
   Stefan
   

3. Antwort von nach 12 Stunden 0 hilfreich

   Re: Training für Silber-Schwimmabzeichen

   ok, ich werde dann halt Bahnen schwimmen. Ich hatte nur überlegt, dass mir Beinmuskulatur durch das Joggen ebenfalls nützlich werden könnte. Falsch gedacht :)
   

Keine passende Antwort gefunden? Jetzt eigene Frage stellen!