Frust nach 3 Monaten Training
Von: , Frage gestellt am Di, 26. Aug 2008
Hallo zusammen,
ich habe am 1.1.2007 angefangen abzunehmen, bis heute 40 kg weniger.
Seit November letzten Jahres laufe ich dreimal die Woche.
Seit Mai 2007 trainiere ich im Gym Muskelaufbau. Dreimal die Woche
Vor drei Monaten habe ich dann einen Laktatstufentest machen lassen.
inbegriffen war eine Beratung bei einer Oberärztin der Sportmedizin. Damit meine Grundlagen besser werden und die Fettbrennung besser wird habe ich folgenden Trainingsplan erhalten (gemessen: HF=176, normal für einen 41jährigen):
45 - 60 min, dreimal die Woche
10 min einlaufen HF 120-130
2 min HF 140-150
5 min HF 120-130
Am Ende 5 min auslaufen 120-130
So dass ich eben auf die besagten 45-60 min komme.
Gesagt getan
Ausserdem habe ich im Gym weiter Muskelaufbau trainiert
Heute hatte ich wieder einen Laktatstufentest und eben noch ein paar andere Messungen:
1. Muskelmasse Abnahme 0.1 kg
2. Die Laktatkurve ist im unteren Bereich (6km/h-10,8km/h) nach oben verschoben, also schlechter als vorher
3. Danach wird meine Herzkurve vergleichen mit früher besser. D.h. bei hohen Belastungen ist mein Herz besser, bei niedrigen Belastungen aber gleich respektive meine Laktarwerte höher als früher. Trotz des Trainings.
Ich bin frustriert:
- Nur 2 kg Gewichtsabnahme
- Kein Muskelaufbau
- Schlechtere Leistung in der Grundausdauer
Meine Ärztin war auch ein wenig sprachlos. Sie hat natürlich das gute herausgehoben, aber konnte sich das andere auch nicht erklären.
Habt Ihr eine Idee?
Was soll ich jetzt tun?
Ich will zu einem Sportwissenschaftler gehen um dort alle meine gemessenen Daten zu analysieren und einen Plan zu machen, wie ich mehr leisten kann beim Laufen.
Ist das sinnvoll?
Grüsse
kay