Antwort von
nach einem Tag
hilfreich
Nicht ganz richtig
Hallo Sasha,
also, ich habe es in einer Klinik so gelernt (auch wg. Gewicht
und zur Stabilisierung):
1. lieber regelmäßig wenig als unregelmäßig viel, sprich
lieber jeden Tag 10 Minuten als nur alle paar Tage und dann
gleich so viel
Das ist nicht ganz richtig. Natürlich sollte man sich nicht überfordern, aber Fettverbrennung beginnt erst ab 30 min. Ausdauertrainig mit dem richtigen Puls, wurde ja schon errechnet.
Also möglichst lange Ausdauerbelastung mit relativ niedrigem Puls zur Fettverbrennung.
Mein Problem bei Hometrainern ist, daß ich es sooooooooo öde finde da 2 Std. drauf zu sitzen.
Wenn man das jeden Tag macht hat man schnell keine Lust mehr.
Joggen oder Schwimmen ist da wesentlich besser und bringt auch mehr.
2. Trainingspuls sollte 180 ./. Lebensalter sein, also bei Dir
*rechne, rechne* - kommt gut hin mit den 140
3. Hometrainer allein reicht nicht zur Gewichtsreduktion. Du
mußt auch Deine Ernährung umstellen. Evtl. könnte Dein
Hausarzt Dir Ernährungsberatung verschreiben?
Ernährungsumstellung sehr wichtig, es nutzt gar nix jeden Tag zu trainieren um abzunehmen und sich gleichzeitig fast nur von Fetten zu ernähren.
Hoffentlich werde ich jetzt hier nicht von Sportmedizinern
auseinander genommen, das ist halt mein Kenntnisstand - ohne
fachlichen Hintergrund (wenn man von eigener Betroffenheit mal
absieht).
bin auch kein Mediziner aber Sportler u. Sportbücherleser.
-)
M.
