Re: hungern um bierbauch wegzubekommen ?
Hallo,
mein Hausarzt, der auch Sportmediziner ist, hat mir gesagt, dass nur Ausdauersport beim Abnehmen hilft (nicht Muskelaufbautraining).
Diät: nur 3 feste Mahlzeiten am Tag mit genügend Zwischenraum zur Verbrennung (mindestens 4 stunden)!!!
Nach dem Abendessen nichts mehr essen.Zwischen den Mahlzeiten höchstens etwas Obst.
Am Wochenende kannst du dann immernoch etwas naschen als Belohnung.
Die Mahlzeiten selbst sollten ausgewogen sein: Kohlenhydrate, Fleisch/Fisch, Gemüsebeilage (nicht zu viel fettiges, kalorienreiche Soßen usw.)
Fruchtsaftgetränke zwischen den Mahlzeiten als Dauergetränk völlig ungeeignet. Wenn überhaupt Apfelschorle. Trotzdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass reines Wasser (mit oder ohne Kohlensäure) ausreichend ist.
Wenn du diese Sachen beherzigst und noch ganz bißchen Ausdauer (muss ja nicht viel sein, 20 minuten joggen oder Radfahren, muss auch nicht jeden Tag sein) wird sich etwas ändern. Das dauert nur seine Zeit. In zwei Monaten dürfte sich aber schon deutlich etwas getan haben (vielleicht ein paar Kilo weniger).
Süßstoffe weglassen, habe ich auf Rat eines Forenteilnehmers hier gemacht und durch Zucker ersetzt. Bekomme dann nicht so schnell ein Hungergefühl. Abends nehme ich aber schon Süßstoff,
nach dem Abendessen verspüre ich keinen so großen Hunger mehr, aber das muss jeder selbst herausfinden.
Ich glaube, das wichtigste ist, dass du dich nicht selbst betrügst und verdrängst was du zwischendurch so ist.
Wird klappen!!!
Grüße, Jenna
