einfache Literatur Ernährung für Muskelaufbau

Von: , Frage gestellt am Do, 6. Mai 2010

Hallo zusammen,

ich suche nach einer einfachen Literatur (Buch, Artikel, etc.) um mich mit der richtigen Ernährung im Rahmen eines Muskelaufbautrainings auseinanderzusetzen.

Die Literatur sollte nicht allzu sehr in die chemischen Prozesse und Abläufe abtauchen, sondern eher gute Empfehlungen geben was vor / nach dem Training gegessen werden sollte, bzw auch was generell zu beachten ist (evtl. viel Eiweiß, oder was auch immer).

Vielen Dank,

Elbarto

6 Antworten zu dieser Frage

1. Antwort von nach 3 Minuten 0 hilfreich

   Nachtrag: Literatur Ernährung für Muskelaufbau

   Hi,
   
   hatte ich vergessen:
   
   Der Autor sollte noch halbwegs auf diesem Planeten und in dieser Dimension anwesend sein oder gewesen sein. D.h. ich brauche keine Tips um irgendwann mal Mr. Universe zu werden und möchte die Ziele über eine Umstellung der "normalen" Ernährung erreichen, d.h. sowenig Zusatzpräparate wie möglich.
   
   Cheers, Elbarto
   

   • Antwort von nach 9 Stunden 0 hilfreich

     Re: Nachtrag: Literatur Ernährung für Muskelaufbau

     Hallo,
     
     
     vor vielen Jahren, bevor ich mit dem Training anfing, kaufte ich mir dieses Buch:
     
     
     http://www.amazon.de/Bodybuilding-Massive-%C3%9Cbung...
     
     
     Es bietet eine gute Erläuterung der Grundlagen, ist einfach geschrieben und ist gleichzeitig nicht zu tiefgründig.
     
     
     Gruß
     Logan
     

     • Antwort von nach 3 Tagen 0 hilfreich

       Re^2: Nachtrag: Literatur Ernährung für Muskelaufb

       Ich würde mich der Empfehlung einfach mal anschließen, das Buch wurde von Berend Breitenstein geschrieben, der sein Leben komplett dem Natural-Bodybuilding (=ohne Stoff) verschrieben hat.
       
       Was der schreibt, hat eigentlich immer Hand und Fuß, ist leicht verständlich und für Anfäger bzw. Neueinsteiger perfekt.
       
       MfG
       Alex
       

       • Antwort von nach 3 Tagen 0 hilfreich

         Re^3: Nachtrag: Literatur Ernährung für Muskelaufb

         An alle:
         
         Vielen Dank für die guten Tips.
         
         Gruß, Elbarto
         

2. Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich

   Re: einfache Literatur Ernährung für Muskelaufbau

   Hi!
   
   Mir hat folgender Buchtipp von einem guten Freund sehr gut geholfen:
   
   http://www.amazon.de/Warnecke-Di%C3%A4t-sensationell...
   
   Liebe Grüße
   Kleiner Schlumpf
   

3. Antwort von nach 4 Tagen 0 hilfreich

   Re: einfache Literatur Ernährung für Muskelaufbau

   Hallo elbarto,
   
   ein unsinniges vergnügen:
   
   http://www.ingo-froboese.de/artikel/detail/nur-mit-v...
   
   du benötigst keine besondere ernährung für den muskelaufbau.
   
   
   strubbel
   Y:O)
   

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