Hallo Leute,
wo find ich im I-Net eine Übersicht, bei welcher Pulsfrequenz der Kalorienverbrauch beim Radfahren am höchsten ist?
Wer kann mir weiterhelfen?
Viele Dank,
Michael
Hi Michael,
ich bin weder Diplom-Sportlehrerin noch Sportärztin, aber ich weiß, daß man zum Abnehmen (optimaler Kalorienverbrauch) bei erstens Ausdauersportarten (dazu gehört ja auch Radfahren) machen sollte und zweitens in einer Pulsfrequenz im aeroben (sauerstoffreichen) Bereich trainieren soll.
Ja, und das ist so pauschal nicht zu beantworten, da es on Alter, Geschlecht, Gewicht und Trainingsgrad abhängt. Da ich dir da nichts Falsches sagen möchte und mir so eine Formel nicht einfällt, gebe ich dir lieber ein paar Links an die Hand, wo du die Antwort bekommst, die du suchst.
Viel Spaß beim Radfahren :)
cu, Faten
http://www.mymed.cc/
http://www.geocities.com/Colosseum/Stadium/6398/inde...
Hallo Michael,
das ist von Mensch zu Mensch verschieden, hängt von Alter ab usw....so viel von mir als große Helferin ;-)
So, jetzt aber: hier bekommst du nützliche Tipps:
http://www.fitforfun.de
Da kannst du sogar online Fitness-Tests machen und bekommst Trainings-Ratschläge, natürlich kostenlos :-)
Auch ansonsten findest du eine ganze Menge Fitness-Tipps (Ernährung z.B. auch)
Gruß,
Maja
Hallo Leute,
wo find ich im I-Net eine Übersicht,
das weiß ich nicht.
bei welcher Pulsfrequenz
der Kalorienverbrauch beim Radfahren am höchsten ist?
das ist allerdings recht einfach. Je größer die Belastung dementsprechend hoch muß die Pulsfrequenz sein (korreliert), dadurch muß entsprechend der Kalorienverbrauch hoch sein. Alles klar ? ;-)
Ich denke aber, das war nicht deine Frage; wenn du von "optimalem" Verbrauch sprichst; hier gilt der Übergang von aerober/anaerober Schwelle (liegt ungefähr bei 85 % der maximalen Herzfrequenz) als optimal.
Dies ist der ökonomische Weg, der aufwendigere wäre eine direkte Kaloriemetrie. Doch davon das nächste mal... ;-))
Gruß,
auch ein Michael