Re: Dinner cancelling zum Abnehmen geeinget?
Hallo Enni,
kennt sich jemand mit Dinner cancelling aus?
So'n bisschen, obwohl ich nichts davon halte.
In der ersten Woche, hurra, 1,5 kg waren weg.
Aber mit Sicherheit nicht dadurch.
Leicht fällt es mir nicht, wenn ich abends nichts mehr esse.
Das ist der Grund, das Dinner cancelling zu canceln. Was Dir schwer fällt, ist zum Scheitern verurteilt und das hat nichts mit der Überwindung des inneren Schweinehundes zu tun. Unklug ist es zudem, weil Du damit weder Deiner Figur noch Deiner psychischen Verfassung einen Gefallen tust. Ich weiß, ich wiederhole mich zum etwa 3.867sten Mal, aber: wer abnehmen will, muss essen - auch abends. Die Frage ist, was er isst und hier streiten sich die Gelehrten: die einen sagen Kohlenhydrate - die anderen sagen Eiweiß. Ich schließe mich aus mehreren Gründen der Eiweiß-Fraktion an.
Kohlenhydrate pushen die Insulin-Produktion (Speicherhormon!) und blockieren so für die nächsten Stunden die Fettverbrennung, die durch Ausschüttung von Wachstumshormonen während des Schlafs stattfindet - im schlimmsten Fall wird so viel Insulin ausgeschüttet, dass man praktisch gleich wieder hungrig ist oder irgendwann gegen den Heißhunger nicht mehr ankommt und zur Geisterstunde den Kühlschrank ratzekahl frisst. Hochwertiges Eiweiß dagegen macht nicht nur lange satt, sondern bedeutet auch Verdauungs-Schwerstarbeit für den Organismus - wohl gemerkt: Schwerstarbeit nur in chemischer Hinsicht wegen der komplizierten Verdauungsprozesse, leicht verdaulich im Sinne von bekömmlich ist z. B. magere Hähnchenbrust oder ein Fischfilet selbstverständlich. Außerdem hat Eiweiß den ungeheueren Vorteil, dass es nicht zur Fettreserve verstoffwechselt werden kann.
Du musst abends ja nicht wie ein Bauarbeiter reinhauen, aber etwas essen solltest Du auf jeden Fall. Bei mir haben sich Fisch, Meeresgetier und Geflügel mit Obst (zählt bei Trennkost ebenfalls zur Eiweiß-Gruppe) und Gemüse bzw. als Salat bewährt. Schnell gemacht, leicht, unkompliziert, super. Wenn mir dann noch nach etwas ist (von den Fällen, in denen ich um zwei Uhr morgens den Wok aus dem Schrank zerre, um auf der Stelle ein neues Rezept auszuprobieren, sehen wir an dieser Stelle mal ab *ggg*), hole ich mir ein Stückchen Käse oder etwas Obst und gut ist.
Also bringt es auf Dauer was auf der Waage
Nicht wirklich, zumal der Körper auch noch nach 17:00 Uhr aktiv ist und Brennstoff braucht... Ich glaube jedenfalls nicht, dass Du so abnimmst.
Grüße
Renee
