Re: Hilfe ich muß unbedingt abnehmen!
Hi
ich habe seit 1.1.2007 28kg abgenommen.
Es spielt keine Rolle was Du tust.
Sport, Diät, alles im Prinzip quatsch.
Was zählt ist das es im Kopf Klick macht.
Du musst es wollen. Richtig wollen.
Mit allem was Du hast. Verstand, Herz, Leidenschaft.
Nur wenn Du es wirklich willst und es oberste Priorität bekommt,
wirst Du es schaffen.
Und dann ist auch zweitrangig wie Du es machst. Dann gibt es keinen
Heisshunger, dann schmeckt zwar immer noch alles gut, aber Du wirst
Dir selber sagen, dass es nicht zielführend ist, dies oder das zu
essen.
Also:
Setz Dich hin und frage Dich:
Will ich wirklich abnehmen? Mit Herz und Seele. Und nicht als Diät
sondern als Lebens- und Gewohnheitsumstellung. Denn wenn Du es als
Diät siehst wirst Du später noch mehr wiegen. Also: Leben umstellen
oder zunehmen.
Wenn ja:
Was ist Dein Ziel? Ganz konkret, wieviel willst Du bis wann wiegen?
Bei mir ist es: 99,9kg bis 31.12.2008.
Stell Dir vor, wie Du dann aussiehst, visualisiere.
Setz Dir Zwischenziele.
Bei mir: 125kg bis 31.12.2007.
Setzte Dir Belohnungen. Wenn Du -10kg hast, ein schönes
Wellnesswochenende oder etwas was Du sonst nicht machen oder kaufen
würdest. Gut sind auch Sachen, die ewig bleiben, beispielsweise ein
Mont Blanc Füller oder so.
Dann denk nach, welches Verhalten Du an den Tag legen musst, damit Du
dieses Ziel erreichst. Was ganz konkret musst Du tun?
Weniger süsses, mehr Wasser, Tee, Salat. Mehr Sport, mehr ....
Also Handlungsanweisungen für Dich selber.
Dann frag Dich: Was motiviert mich, diese Verhaltensweisen an den Tag
zu legen.
Bei mir:
Keine Knieschmerzen. Keine Probleme in der Economyklasse zu fliegen,
attraktiver für Frauen, mehr Selbstbewusstsein, einfacher schöne
Kleider zu finden usw.
So konkret wie es geht.
Farbig aufmalen, und an die Wand hängen.
So dass Du es immer siehst.
ich das an? Es schmeckt nun mal alles so gut.
mir auch, es ist nur nicht zielführend und es reicht, wenn ich das
ein oder andere 1 mal im Monat geniesse. Dadurch gewinnen manchen
Sachen an Wert, weil sie seltener werden.
Sport ist auch nicht unbedingt mein Ding. Ich habe Sport schon
in der Schule gehasst. Außerdem habe ich als Mutter von zwei
Es gibt so viele Sportarten, da ist für jeden was dabei. Die meisten
wissen nur nicht, was ihnen Spass macht und dann beginnen sie falsch.
Kindern und dem großen Kind „Mann“, Haushalt, Wäscheberge,
Einkauferei, Gartenarbeit und so ganz nebenbei noch einen
Volltimejob zu erledigen. Da bin ich offen gestanden froh,
Es gibt Frauen in der Gruppe Gender Studies, die das auch haben und
dazu noch einen Vollzeitjob haben.
Du musst Prioritäten setzen... Was ist das Wichtigste für Dich?
Wenn Du jetzt schon Ausreden hast, wird es nichts. Vergiss es
einfach.
Und Dein Mann wäre vielleicht ja auch froh, eine schlankere Frau zu
haben, auch wenn er Dich auch so liebt. Und Deine Kinder finden es
sicher auch hipp eine aktive und bewegliche Mutti zu haben.
Des Weiteren kannst Du viel Training ohne Sport in den Tagesalltag
einbauen. Und was das Essen angeht, gesunde Ernährung kommt allen
zugute, oder sollen Deine Kids auch mal Moppelchen werden?
Ausserdem: Wenn man mal Sport zur Gewohnheit macht, verlangt der
Körper auch andere Ernährung.
Aber: 60% ist Ernährung, 40% Bewegung.
Problem: Wenn ich 28kg abnehme ohne Sport hängen die Hautfetzen
runter. Durch Sport strafft sich diese und passt sich an.
wenn ich mich mal setzten oder noch besser einmal hinlegen
darf.
Klar, weil du viel mehr Gewicht durch die Gegend liftest.
Ich gehe gerne spazieren. in den Bergen. Nachdem ich 18kg abgenommen
habe war ich wieder wandern. Ich konnte länger wandern und es war
weniger anstrendend. Zwei Sechserpacks 1,5 Liter Wasser weniger
mussten den Berg hoch. Das macht sich bemerkbar.
Also: Fitness erhöhen und es wird ein positiver Kreislauf. Mehr
Energie, weniger Müdigkeit, mehr Lebensfreude.
Was stelle ich an, damit ich den Speck wieder los kriege?
Ganz einfach: W O L L E N.
Sorry für die offenen Worte, aber nur so geht es.
Sonst wird es nur frustrierend und der Jojo Effekt bringt Dich um
Kay
