erfolgreiche abnahme

(Autor: a h n z а s n i с h, 17.10.2008 13:55 Uhr)

hallo folks!

ich nehme mal an, dass hier leser sind, die sich für eine erfolgreiche gewichtsreduzierung interessieren.
ich wollte - wie so viele- 1-2 kg abnehmen, um weiterhin in meine hosen zu passen.
ich habe es mit den gängigen mitteln versucht (laufen mit pulsuhr im aeroben bereich, mehr eiweiß essen, mehr ballaststoffe (süßes etc. brauchte ich nicht reduzieren: mag ich eh nicht)).

über wochen passierte nichts.

es passiert aber was, seit ich mehrfach einfach so mal gerannt bin/gearbeitet habe etc., bis ich anderntags leichten bis mittleren muskelkater hatte.
nun habe ich die muskeln und die kilos sind weg.

meine these: nur bewegung im aeroben bereich läßt nicht ausreichend muskeln wachsen, um den körper zu formen und die kalorien zu verdauen.

korrekt?

grüße
tillibumm

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Re: erfolgreiche abnahme

(Autor: K а t һ y L е m b u r g, 17.10.2008 20:00 Uhr)

Hi tillibumm,

exakt, Du hast es erfasst.

Natürlich ist der Anteil der Fettverbrennung in dem Bereich höher, die Energiebereitstellung muss darüber aus KH/Laktatzyklus gesichert werden, aber 1). verbraucht man mehr und 2). Hat man einen längeren/höheren Nachbrenneffekt.
Aber das Gerücht hält sich hartnäckig. Mir fällt grad kein Link dazu ein, es wird hier bestimmt noch einer kommen, der ihn weiß.

Also einfach bewegen, es sei denn, es sprechen Erkrankungen dafür, den Puls, nach Apsprache mit dem Arzt, unter Kontrolle zu halten.

Gruß
Kathy

Re^2: erfolgreiche abnahme

(Autor: а h n z a ѕ n і c h, 18.10.2008 11:20 Uhr)

genau!

und einfach mal rennen dürfen macht einfach mehr SPASS!

;-)

schöne tage noch..

tillibumm

Re^3: erfolgreiche abnahme

(Autor: K а t h y L е m b u r g, 18.10.2008 20:01 Uhr)

;o)) eben, Bewegung tut gut und soll Spaß machen!

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Kathy

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