Zu dick... effektives Abnehmen - aber wie??

Hallo,Ganz gefährliche Argumentation :-)
Ist in meiner Familie auch so und ich habe auch lange so argumentiert, bis mir aufgefallen ist, dass das eine Schutzbehauptung ist. Wer immer nur sagt "Wir sind eben gute Futterverwerter" liefert sich schon eine Ausrede.

Ich weiß nicht, inwieweit die Gene das Gewicht wirklich mitbestimmen, aber ich vermute, dass oft die ganze Familie dick ist, weil man falsche Essgewohnheiten eben dort lernt.Ich vermute, du weißt, dass man nicht an einer bestimmten Stelle abnehmen kann.Die meisten hier werden dir das auch sagen: Vergiss die strikte Diät. Das führt nur zu Demotivation und Jojo-Effekt.Wie ist denn die Zeit?Hat er da nur Situps gemacht? (wie das bei Situps mit dem Rücken aussieht, ist eine andere Geschichte)Das Mineralwasser ist nicht so entscheidend, wichtig ist doch die Frage: Wieviel (und was) isst er denn? Kalorienreiches Essen wird nicht energieärmer, bloß weil man Mineralwasser dazu trinkt.Im Normalfall ist das simpel: Es nimmt mehr Kalorien zu sich als er verbraucht.
Es gibt natürlich noch andere Fälle (Krankheiten etc.), aber oben genannter Grund wird wohl der häufigste sein.Tipps habe ich im Moment nur einen: Vergesst ganz schnell das "sehr kurze Zeit" und "viel" in Zusammenhang mit "nachhaltig". Das glückt den wenigsten.
Überleg mal, wie lange es dauert, so viele Kilos zuzunehmen. Wie soll man die gesund in kurzer Zeit loswerden?Ja, das ist genau auch der Grund, warum ihr nicht auf kurzes Abnehmen und Hau-Ruck-Wundererwartungen setzen solltet.

Fangen wir doch mal damit an: Was und wieviel isst er denn (wird meist unterschätzt)? Wieviel Bewegung hat er (wird meist überschätzt)?

Viele Grüße
Kati

Dem ist meiner Meinung nach fast nichts hinzuzufügen...

Abnehmen durch Sport wird üblicherweise hoffnungslos überschätzt.
Durch Sport nimmt man nicht ab.
Das einzige was hilft ist:
Joule oder kcal ermitteln, rechnen und aufschreiben.

Grüße
Rainer

Hi,

Du hast deine Vorrednerin missverstanden. Sport braucht man sehr wohl. Aber man muss sich auch anschauen, wieviel man isst. Mehr essen und mehr Sportmachen führt meistens genauso zum -Zunehmen wie mehr Essen alleine.
Aber die Gene haben tatsächlich etwas damit zu tun, wie schnell wir zunehmen (oder nciht).
Nehmen wir an, zwei Personen (gleiches Geschlecht, gleiches Gewicht und gleiche Körpergröße, gleiche Menge und Art an Bewegung, gleiche Menge an Muskeln) essen eine Woche lang exakt das gleiche, bis ins kleinste Detail. Dann kann es durchaus sein, dass der eine zunimmt und der andere nciht. Das heißt dann aber auch, dass der, der zunimmt, eben weniger essen muss und sich mehr bewegen (Muskeln aufbauen), damit er irgendwann nicht mehr so arg Kalorien zählen muss (mehr Muskeln verbrauchen nämlich mehr). wer so schnell zunimmt (ein guter Futterverwerer ist) kann dann eben nicht so viel Kalorien zu sich nehmen. Er darf sich dann nciht hinstellen und sagen "Hach, ich bin von meinen Genen benachteiligt, ich kann halt nichts dafür!"

Die Franzi

Hallo,Was ich ursprünglich mit diesem Satz sagen wollte: Man unterschätzt (kalorienmäßig) meistens das, was man pro Tag isst, weil sich auch "Kleinkram" summiert.
Dafür wird oft überschätzt, was der geleistete Sport/Bewegung an Kalorien verbrennt (z.B. das Bsp. mit den Situps).

Ohne zu wissen, was und wieviel dein Freund isst, kann man meiner Meinung nach also weiter nichts raten.

Grüße
Kati

hallo kati,

teile doch deine argumente der forschung mit. es ist nämlich durchaus wissenschaftlich gesichert, daß die gene zu ca.75% figur und gewicht nebst fettansammlungen steuern.


strubbel
#:O)

Hallo strubbel,Ich glaube, du hast mich missverstanden. Mir ist schon klar, dass die Gene eine Rolle spielen können (zu welchem Prozentsatz auch immer: das wollte ich ausdrücken mit "Ich weiß nicht, inwieweit die Gene das Gewicht wirklich mitbestimmen.").
Meine Argumentation richtet sich gegen das oft gehörte "In meiner Familie sind alle dick, das muss genetisch sein und ich kann sowieso nichts gegen meine Figur machen."

Das heißt, nur weil die Eltern dick sind, sollte das kein "Freifahrtschein" sein, dass man sich nicht über den eigenen Lebenswandel Gedanken macht (der nach deiner Zahl oben ja dann immer noch 25% beitragen würde).

Oder meinst du, dass der Lebenswandel überhaupt keinen Einfluss auf das Gewicht hat? Ich lasse mich da gerne belehren :-)

Viele Grüße
Kati

hallo kati,

diejenigen, die das sagen, wissen bescheid, ohne ahnung zu haben.
du kannst es manchmal in der öffentlichkeit beobachten: ganze familie und alle ahaben den gleichen dicken hintern. oder haarfarbe. oder gesichtsform.
oder eben übergewicht.
falsche ernährung ist nur eine von vielen ursachen für dicksein.
und: wird der mops zum windhund, wenn er abmagert?


strubbel
y:O)

Hallo,
ich bin mir noch nicht ganz sicher, ob du verstehst, was ich sagen will.Nur das wollte ich doch hören :-)
Solange falsche Ernährung ein Faktor sein kann, ist es doch nicht unvernünftig, zu schauen, ob der bei einem selbst vorliegt- mehr will ich doch nicht sagen.

Aber du hast auf meine Frage noch nicht geantwortet: Glaubst du, dass der Lebenswandel überhaupt keinen Einfluss auf das Gewicht hat?

Viele Grüße
Kati

Hai, Strubbel,das heißt aber nicht immer, daß diese Familie genetisch dazu verdammt ist, fett zu sein...
...es kann auch heißen, daß der Familien-Koch den ganzen Haufen kontinuierlich mit zuvielen Kalorien versorgt. Schön sehen kann man das an der Familie meines HuG: alle sind groß und schlank (Typ: Irish Wolf *g*), nur der eine Bruder und dessen Kinder sind "aus dem Leim" - was kein Wunder ist, wenn man sieht, wie meine Schwägerin kocht...Nee - aber es gibt Möpse, die ihr Mops-sein als Ausrede benutzen, um fetter Mops zu sein und das tut auch Möpsen nicht gut. Ebensowenig, wie es einem Mops guttut, sich auf Windhundmaße runterzuhungern...

Gruß
Sibylle