Guten Tag,
Nach vielen Erfolglosen Diäten ist mein Energieumsatz im Keller so das ich meine Ernhärung umgestellt habe und nun drei mal in der Woche Sport betreibe, aber kein Gramm an Gewicht verliere, wie bringe ich meinen Grundumsatz wieder auf ein Normales Maß ?
Abend!
Nach vielen Erfolglosen Diäten ist mein Energieumsatz im
Keller so das ich meine Ernhärung umgestellt habe und nun drei
mal in der Woche Sport betreibe, aber kein Gramm an Gewicht
verliere, wie bringe ich meinen Grundumsatz wieder auf ein
Normales Maß ?
Bei so genauen Angaben kann man natürlich recht einfach Hilfestellung
geben.
Also wenn du etwa 1,60m groß bist und 50kg wiegst dann ist das OK.
Hast du allerdings 1,75m und 120kg dann ist das was viel.
Dreimal fünf Minuten Kirschkernweitspucken trägt übrigens nicht
wirklich dazu bei den Grundumsatz zu erhöhen. Du solltest besser
dreimal 1h schwimmen.
Die Ernährungsumstellung auf nur noch McDonalds war vieleicht auch
keine gute Idee!
Ansonsten hat meine Glaskugel gemeint du hättest etwas zu wenig
Input gegeben.
Gruß
Stefan
Guten Tag,
So ist es ja nicht ,das mit dem Kirschkernweitspucken, ich fahre drei mal in der Woche eine Radthur von 30 km mit einem Belastungspuls von 120 bis 130 Schlägen pro Minute, meine Ernährung habe ich auf viel Rohkost und wenig Tierischem Eiweiß umgestelt ok das hätte ich schreiben sollen.
Da ich aber nur 1,60m klein bin und (schmach laß nach) 85 kg auf die Waage bringe und ich nicht mehr weiter weiß dachte ich das mir hier einer einen Tip geben könte.
Bin zimmlich verzweifelt, habe sogar meinen Hormonspiegel kontrolieren lassen ist alles ok.
Da ich bis zu meiner Wohnung in der 8 Etage ohne in´s Komma zu fallen laufen kann denke ich das meine Ausdauer nicht die schlechteste ist.
Gruß silke
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Abend Silke!
So ist es ja nicht ,das mit dem Kirschkernweitspucken, ich
fahre drei mal in der Woche eine Radthur von 30 km mit einem
Belastungspuls von 120 bis 130 Schlägen pro Minute
Das ist doch schon wirklich gut.
meine Ernährung habe ich auf viel Rohkost und wenig Tierischem
Eiweiß umgestelt ok das hätte ich schreiben sollen.
Besser wäre wieviele Kalorien nimmst du denn zu dir und vergesse
nicht die Getränke.
Da ich aber nur 1,60m klein bin und (schmach laß nach) 85 kg
auf die Waage bringe und ich nicht mehr weiter weiß dachte ich
das mir hier einer einen Tip geben könte.
Auch wenn die vielen Abnehmseiten anderes versuchen darzustellen, es
gibt den einfachen Tip der allen hilft nicht.
Berechne deinen Grundumsatz und deinen Leistungsumsatz, Wicki hilft da
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
http://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz
Dann schreibe mal alle Kalorien auf die du so ißt und drinkst.
Danach weiß man dann in der Regel was zu tun ist, ob man es dann
auch schafft steht auf einem anderen Blatt.
Gruß
Stefan
Grundumsatz hat mit Sport nichts am Hut. Der Grundumsatz ist nämlich das, was der Körper in völligem Ruhezustand, zB. fürs Atmen verbraucht. Das, was du meinst, ist der Leistungsumsatz. Den musst du dir allerdings erst einmal zusammenrechnen.
Und dann rechnet man sich seinen gesamten Energieverbrauch aus:
Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtenergiebedarf
Der Grundumsatz beträgt für Frauen in deinem Alter meist 1460.
Zu wenig Eiweiß könnte schön das Problem sein, denn wenn du insgesamt wenig Kalorien isst, wirst du so deine Muskeln aushungern. Je weniger Muskeln du hast, desto geringer ist der Grundumsatz.
Ernährungsfehler können eine Abnahme blockieren. Kohlenhydrate und Alkohol am Abend verhindern den Fettabbau in der Nacht. Viele haben gute Erfolge mit dem weitgehenden Verzicht auf KH und Alkohol am Abend.
Hartnäckig hohes Gewicht trotz Sport und vernünftiger Ernährung kann - vor allem bei Frauen - auch Zeichen einer Schilddrüsen-Unterfunktion sein. Du solltest deine Werte vorsichtshalber überprüfen lassen.
hi,
ich habe vor kurzem auch nen tipp bekommen, den ich dir jetzt weitergebe weil ich so begeistert bin
unter www.foodplaner.de kannste dir alles ausrechnen lassen u. sogar kalorientagebuch führen, das finde ich mal genial.
da ich es erst seit 2tagen probiere, kann ich noch nicht von erfolgen sprechen - schaus dir mal an
lg
schade, dass es solche seiten immer nur gegen bezahlung gibt.
schade, dass es solche seiten immer nur gegen bezahlung gibt.
Hallo,
stimmt nur nicht.
foodplaner ist erstmal umsonst und man kann mit der Version schon ziemlich viel machen, nur für besondere Funktionen muss man löhnen.
Unten hat Cess geschrieben, dass fast alle Krankenkassen für ihre Kunden ähnliche Seiten anbieten.
Gruß
Elke
