Wie viel sollte ich essen?

Von: , Frage gestellt am Do, 2. Jul 2009

Hi
Ich mache jetzt seit zwei Wochen eine Diät und weiß nicht so recht wie viel ich von Fett, Kohlenhydrate und Kcal zu mir nehmen muss, ohne dass jetzt mein Stoffwecksel runter geht.
Ich habe panische Angst vor einem Jojo-Efeckt.
Zu mir: ich bin 156cm groß und wiege 55Kg.
Ich habe jetzt auch mit Spot angefangen .

Ich hoffe jemand kann mir helfen.

Danke

7 Antworten zu dieser Frage

Antwort von nach 14 Stunden 1 hilfreich

Re: Wie viel sollte ich essen?

Hi,

warum machst du bei 156 cm und 55 kg Diät???

Sport sollte reichen.

Grüße
miamei
- Antwort von nach 6 Tagen 0 hilfreich
  
  Re^2: Abnehmen nicht nötig!
  
  Der Meinung bin ich auch, bei einem BMI von 22,6 ist m.E. kein Abnehmen erforderlich.
Antwort von nach 16 Stunden 0 hilfreich

Re: Wie viel sollte ich essen?

Diäten funktionieren nicht. alles, was kurzfristig oder vorübergehend angelegt ist, fällt langfristig um.

Das einzige was hilft, ist eine dauerhafte Umstellung der Ernährungs- und Bewegungs- (Lebens-) gewohnheiten.

Wie viel % von was hängt auch davon ab, wie deine Vorlieben sind und welcher "Ernährungsform" du anhängst.

Ich persönlich bevorzuge LowCarb (LOGI) - also KH- reduziert, dafür mehr Eiweiß und gesunde Fette.

Ich kann essen bis ich satt bin, muss nie hungern, schmeckt ausgesprochen lecker, super Blutwerte, ....

Einfach mal informieren. Aber, eine Kombination von KH (je schneller verfügbar, desto schlimmer) und Fett sollte möglichst vermieden werden. Die geht direkt in die Fettzellen.
- Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich
  
  Re^2: Wie viel sollte ich essen?
  
  Hi, Ich persönlich bevorzuge LowCarb (LOGI)
  http://www.ktipp.ch/themen/beitrag/1024181/Umstritte...
  
  Tschüß.
  
  Steffie
  - Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich
    
    Re^3: Wie viel sollte ich essen?
    
    Whow, ein Artikel aus 2006!!! Im übrigen, wer lesen kann ist klar im Vorteil:
    
    LOGI ist Low Carb - nicht NO Carb
    
    d.h. man kann reichlich Gemüse und Salat essen, etwas Obst - damit bekommt man mehr als ausreichend KH.
    
    Dann lies mal dies:
    
    http://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(08)00...
    
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19407076?ordinalp...
    
    http://www.internisten-im-netz.de/de_news_6_0_613_ab...
    
    http://www.dr-kuklinski.info/publikationen/nahrungsf...
    
    Alles ein bisschen aktueller als dein Link ;-).
    
    Gruß Maren
    - Antwort von nach einem Tag 0 hilfreich
      
      Re^4: Wie viel sollte ich essen?
      
      Hi! Whow, ein Artikel aus 2006!!! Im übrigen, wer lesen kann ist
      klar im Vorteil:
      Ist alles verkehrt, was vor 2009 herausgefunden wurde?! LOGI ist Low Carb - nicht NO Carb
      Ja, gewöhn dir mal an mehr als nur die Überschrift und das Datum zu lesen ;-) http://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(08)00...
      Tipp: http://tinyurl.com http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19407076?ordinalp...
      Was soll ich mit diesem Artikel über die Ernährung von Diabetes Typ 2 Erkrankten?! Aber hauptsache von 2009, ne? http://www.internisten-im-netz.de/de_news_6_0_613_ab...
      Alles ein bisschen aktueller als dein Link ;-).
      Ach Gottchen, worauf du Wert legst...
      
      Hier, ein Link ohne Datum für dich :-) Noch ein kleiner Tipp: viel wichtiger als das Datum ist der Inhalt.
      http://www.kohlenhydrat.org/kohlenhydrate/logi-metho...
      
      Aber iss was du willst, mir ist das wurst :-)
      
      Und tschüß!
      Steffie
      - Antwort von nach 2 Tagen 1 hilfreich
        
        Re^5: Wie viel sollte ich essen?
        
        Aber iss was du willst, mir ist das wurst :-)
        
        Und tschüß!
        Steffie
        Wurst - genau. Liegt auf dem Grill, dazu schöner Salat mit gesundem Dressing. Lecker - und gesund.

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