Ich möchte ein wenig abnehmen(1,75-62kg) und habe durch einen "Fitrechner" herrausgefunden dass man, wenn man 15min joggt, 116kcal verbrennt. Nun interessiert mich wie sich das auf mein Gewicht auswirkt.
Gibt es da vielleicht eine Formel oder kann mir jemand sagen wieviel ich durch das Verbrennen von 116kcal abnehme?
Vielen Dank schonmal im Vorraus :)
Lg Julia
Hi,
unter Umständen nimmst du gar nichts ab. Wir essen ja nicht jeden tag auf die Kalorie genau dasselbe, und wenn du eine Banane zusätzlich isst, dann sind das auch fast 100kcal. Wiederum wirst du beim Joggen schwitzen, und der Wasserverlust macht dich auch leichter. Isst du gesalzenes Essen, lagerst du aber wieder wasser an.
Jogge, ernähre dich gesund, sei froh und steig jedes Weihnachten auf die Waage :)
die Franzi
Mit 116 kcal nimmst Du so gut wie nichts ab.
Du solltest Durch Sport 3x in der Woche auf je 500 kommen.
Zusätzlich Deine Ernährung überprüfen.
Verzicht, bzw reduzieren von:
Fast Food
Limonaden
Wurst, Käse (über 20% Fett)
Fruchtsäfte
Fertig Gerichte,
weißmehl Produkten
Süßigkeiten.
Du musst Deinen Körper auf Fettverbrennung "trainieren".
Unsportliche Menschen kommen später in den Bereich, in dem
der Stoffwechsel seine Energie aus dem Körperfett zieht.
Daher über 40 Min, besser 60 Min Ausdauersport.
Je intensiver, um so besser.
Dass nur ein Puls von ca 130 für die Fettverbrennung ideal
ist wurde schon lange korrigiert.
Ich bin gegen Gewichtsreduktionen durch Diäten, Plänen usw.
Jede der ca 300 Diäten ist darauf ausgelegt, durch einsparen von
Kalorien, Fett oder Zucker das Gewicht zu senken.
Warum dann bei über 90% ein JOJO Effekt ???
Weil ein Abnehmen nach Plan, Punkten, Mono Diät, Mode Diät
nur so lange funktioniert, so lange man sich danach richtet.
Da man aber nicht sein Leben lang nach Diäten, Punkten, Plänen
oder komplizierten Ernährungen leben kann, ist jede Umstellung
nach erreichen des Wunschgewichtes zu fast 100% der auslöser
wieder zum alten Gewicht zu kommen.
Daher bin ich der Meinung, dass eine Ernährung die zum abnehmen geeignet ist, so sein soll, dass sie sich hinterher auch zur
langfristigen Dauerernährung eignet.
Du nimmst ~ 16 Gramm ab.
Hallo Julia,
ich glaube, ich hab mal gelesen, dass 7000kcal einsparen ungefähr ein Kilo Gewichtsverlust ausmachen.
Gruß
Gela
Hallo,
ich glaube, ich hab mal gelesen, dass 7000kcal einsparen
ungefähr ein Kilo Gewichtsverlust ausmachen.
ja, aber wenn es sich um reines Fett handelt.
Das hat einen Brennwert von ca. 7000kcal/kg.
http://de.wikipedia.org/wiki/Fette#Fette_als_Energie...
Gruß Uwi
