Re^3: Abnehmen durch ausgewogene Ernährung
Wer übergewicht hat kommt um eine Änderung der Essgewohnheiten nicht herum.
Statt 50% Fett im Käse, kann er 13% nehmen. Das ist kein Problem.
Statt Fruchtsaft der so viel Zucker wie Cola hat kann er mit Mineralwasser mixen. Kein Problem.
70 gramm Fett ist die täglich empfohlene Menge.
Mehr braucht man nicht.
In der Regel wird heutzutage das doppelte an Fett gegessen.
Was zum Teufel ist Ernährungsumstellung ?????
Nichts anderes was ich geraten habe. Nämlich reduzieren der
Dickmacher !!!!!
Jeder Experte sagt: Langfristig abnehmen durch Ernährungsumstellung.
Bei Dir würde das bedeuteten: Alles bliebe beim alten ?
Weiterhin Fast Food, Weiterhin Limos, Weiterhin Dosen Gerichte ???
Abnehmen ist nicht nur Kalorien sparen.
Genau das ist nämlich der Hauptauslöser des JOJO.
Man kann mit 2000 kcal ganz gut abnehmen, bei richtiger Ernährung.
Denn 1500 kcal ist schon der Grundbedarf einer ca 60 kilo schweren Frau, um Organfunktionen, Verdauung, Gehirn usw am Laufen zu halten.
Weitere 400-500 kcal ist der Arbeitsbedarf. Sport, Bewegung, Arbeiten usw.
Ich widerspreche nicht. Ich bin gegen Diäten nach Plan, Mono oder Modediäten. Zudem gegen Ernährung nach Punktsystemen. Weil alles so lange funktioniert, wie man sich danach richtet. Das meinte ich.
Man kann sein Lebenlang nicht nach Diätplänen die kompliziert, einseitig und nach Punkten gemacht werden leben. Getrennt Eiweiß, getrennt Kohlenhydrate, zu der Uhrzeit kein Obst mehr und lauter weiterer Mist. Zudem muss eines klar sein, dass wer Dauerhaft sein Gewicht halten will, nach der "Diät" keine Radikal andere Ernährung machen darf. 98% der Menschen die abgenommen haben, können ihr Gewicht keine 12 Monate halten. Das ist Tatsache.
Warum hast Du übrigens keinen Rat zum Thema gegeben ???
Statt Ratschläge die Wissenschaftlich belegt sind kommt nur Kritik von Laienexperten, die noch nie einen Lehrgang in Ernährung und Sport gemacht haben. Ich habe schon Ratschläge gelesen, wo Leuten geraten wurde, Trink so viel Wasser, dass der Bauch voll ist, und kein Essen mehr rein passt.
Ich habe noch NIE einen Ernährungsplan erstellt, und später gehört, Hat nichts gebracht. Und da waren Leute dabei, die 5 Jahre von WW geschwärmt haben, aber ab dem Tag, wo sie nicht mehr nach Punkten gegessen haben, innerhalb weniger Monate bis zu 10 kilo zugenommen haben. Ich kenne niemand, der Lust hat Jahrelang streng nach Plan zu essen. Irgendwann kommt der Tag, wo man wieder mal "Normal" essen will. Es gibt ca 300 verschiedene Diäten. Die meisten eignen sich zum abnehmen. Das bestreite ich nicht. Das Problem kommt hinterher, weil nicht daran gedacht wird, wie mache ich danach weiter. !!!
Denn Diäten sind zum Abnehmen großer Mengen Fett notwendig, nur muss darauf geachtet werden, die Ernährung während der Diät schon so zu machen, dass sie auch als spätere Dauerernährung geeignet ist.
Aber ist das nun eine Diät, oder eine Ernährungsumstellung ???
Wenn Du Ernährungsumstellung als Diät bezeichnest hast Du evtl recht,
aber es ist ein Unterschied, ob ich 4 Wochen "Diät" mache, oder eine Ernährungsumstellung, die ich Dauerhaft fortsetze, um nicht wieder zuzunehmen. Denn das soll ja das Ziel sein. Ansnsten kann ja alles beim alten bleiben.
