Hallo.
Ich bin 14 Jahre alt und wiege ca. 74 Kilo bei 1,68 m.
Ich finde das zu viel. Und nun hab ich bald noch , also in ca. 2 Monaten Konfirmation und möchte dafür ca. 10-15 kilo abnehmen.
Ich weiß Jojo Effekt und so. Aber vlt. kriegt man ja das ganze auch ohne hin.
Hoffe um Gute Tipps. !
Danke schonmal. :)
Vielleicht wäre eine Ernährungsumstellung angesagt. Dafür müsste man aber wissen, wie du dich normalerweise ernährst.
In der Regel reicht es aus, wenn man wenig Fett isst und nichts Süßes.
Allerdings finde ich 10 - 15 kg bei deiner Körpergröße und dem Ausgangsgewicht deutlich zu hoch gegriffen. Setze dir Ziele, die leichter zu erreichen sind, dann hält man das auch durch. 5 kg sollten möglich sein.
Ansonsten sprich mit deinen Eltern darüber, da sollte man doch was machen können.
Hallo.
Ich bin 14 Jahre alt und wiege ca. 74 Kilo bei 1,68 m.
Ich finde das zu viel.
Stimmt, ein bisschen viel ist es - aber vielleicht wächst du ja auch noch etwas. Von daher wäre "Gewicht halten" schon mal ein Anfang.
Und nun hab ich bald noch , also in ca.
2 Monaten Konfirmation und möchte dafür ca. 10-15 kilo
abnehmen.
Aber das du in 2 Monaten Konfirmation hast, weißt du doch auch schon etwäs länger, oder? Warum hast du dann nicht vorher angefangen?
Ich weiß Jojo Effekt und so. Aber vlt. kriegt man ja das ganze
auch ohne hin.
Nein, keine Chance. Grundsätzlich sagt man, dass man pro Woche max. 1 kg FETT abnehmen kann - bei optimalen Bedingungen! Wenn man mehr verliert, ist es meist Wasser und Muskelmasse. Da aber in den Muskeln Fett verbrannt wird, wäre das eher kontraproduktiv. Also: keine Chance auf gesundem Weg - und der JoJo wäre garantiert.
Hoffe um Gute Tipps. !
Gerne:
1. Nimm dir mehr Zeit
2. mehr Bewegung und/oder Sport
3. ....
4. ....
5. ....
- das hängt davon ab, WAS und WIE VIEL du zzt. isst und trinkst.
Danke schonmal. :)
Bitte gerne
Also ich esse eigentlich nicht viel oder so. Ich esse nur meistens das falsche. Wieviel könnte ich den gesund abnehmen bis dahin?
Danke schonmal für die Tipps und folgende.
Dafür müsstest du dir mal die Mühe machen hier aufzuschreiben, WAS und wie viel davon du am Tag isst und trinkst.
Und wie viel du dich bewegst - bei was.
Und ob du Sport treibst - wenn ja, was und wie viel, lang, oft
ich esse viel verdamt viel
ich trinke wening
ich gehe jeden 2tag zur fitnes und mache dort fahrad fahren 15min
dann gehe ich zur hantel bank,hantel,battfly, alles zusammen 40min
.... und WER bist du jetzt?
Also. Ich esse eigentlich nicht viel. halt nur das falsche. Aber ich mag total wenig. Ich mache nuur Schulsport. Aber ich gehe vielleicht bald tanzen. Hip Hop oder so. :) .
Sorry, wenn es dir zu viel Mühe macht, mal detailliert was aufzuschreiben, kannst du auch keine Hilfe erwarten.
Viel Erfolg noch/ Thema zuende für mich. ;-)
Daanke Jenna19. !
Und was soll ich hier denn noch detailliert aufschreiben?.
Wie gesagt ich esse nicht viel, aber ungesund. Also so eher Lieeber Spaghetti Pizza und so. Das meiste Gesunde mag ich aber nicht.
