vielleicht kann mir ja hier jemand helfen.
ich habe eigentlich schon so lange ich denken kann einschlafprobleme.
beim arzt war ich auch schon, der auch einiges versucht hat, bis er sogar soweit gegangen ist mir koffeinpillchen zu geben, weil er meinte vielleicht wirkt es bei mir ja genau entgegengesetzt.
war aber nicht so bin schoen die naechte ueber die tische getantzt.
der ganze baldrian/hopfen und was weiß ich fuer kram hat auch nicht geholfen.
tabletten hat ich auch schon aber nur fuer ein paar tage, die waren klasse aber machen leider abhaengig und das moechte ich nicht.
eine zeit lang hab ich auch gekifft was natuerlich auch gut zum einschlafen ist aber leider auch nicht wirklich gesund und der suchtfaktor ist ja auch nicht gerade niedrig.
vielleicht hat ja jemand noch einen geheimtipp.
bitte keine milch mit honig, melatonin,yoga, einschlafmusik, …
bringt alles nix
das ist nun das einzige was ich wirklich noch nicht hinter mir habe.
hab ich auch schon oefter ueberlegt.
doch leider gibt es nicht sehr viele und die sind leider meistens auch sehr ueberlaufen.
ich dachte halt vielleicht kennt nach jemand was aus der natur, was es wirklich bringt und ich noch nicht ausprobiert habe.
mfg
Hallo,
wenn das alles nichts bringt, wäre hier wohl mal ein Facharzt
(inkl. Schlaflabor) angesagt oder hast Du den/das bereits
hinter Dir ?
Also „kiffen“ ist bestimmt nichts gutes für den Schlaf…lieber weg lassen die Drogen dann schläfst du auch besser… .
Ansonsten wie lange schläfst du denn so ca im Schnitt?
Schläfst du am Tag auch viel?
Ich selbst kann schlafen wie ein Baby das seinen Fencheltee bekommt da ich das Antidepressivum „Mitrtazapin“ nehme…5 Minuten bin ich weg…das Problem an dem ganzen ist das dieses Medikament zu Absetzerscheinungen übelster Art führt wenn man es nicht mehr nimmt.
Also mein Geheimtip ist:Sidroge Schlaf und Nerventee…falls du ihn noch nicht probiert hast…
Liebe Grüsse vom Zitronenfalter
Liebe Grüsse vom Zitronenfalter
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eine zeit lang hab ich auch gekifft was natuerlich auch gut
zum einschlafen ist aber leider auch nicht wirklich gesund und
der suchtfaktor ist ja auch nicht gerade niedrig.
Also „kiffen“ ist bestimmt nichts gutes für den
Schlaf…lieber weg lassen die Drogen dann schläfst du auch
besser… .
Hallo? Kannst Du bitte mal lesen, was da steht?
Erstens hat er geschrieben, daß kiffen sehr wohl zu gutem Schlaf verholfen hat, und zweitens hat er geschrieben, daß er das aufgrund der unerwünschten Nebenaspekte wie Suchtgefahr etc. nicht mehr macht.
Was soll also dieser schwachsinnige Kommentar von Dir?
Wann warst Du das letzte Mal beim Zahnarzt?
Bei mir war’s so, daß einer meiner Weisheitszähne ziemlich kaputt war, ich das aber lange lange Zeit gar nicht mitbekommen habe, weil ich keine Schmerzen hatte (der Nerv war schon tot) und das riesen Loch mit der Zunge nicht spürbar war. Nachdem der Rabauke raus war, war ein erheblicher Unterschied im Einschlafverhalten spürbar.
Autogenes Training / Phantasiereisen
Phantasiereisen haben mir damals gut geholfen, als ich eben den Joint zum Einschlafen auch nicht mehr wollte (ich schlief damit ZU gut, und verpennen konnte ich mir nicht leisten). Die gibt’s auf Kassette oder CD in jeder großen Buchhandlung, und das ist weit mehr als nur Einschlafmusik. Autogenes Training geht in dieselbe Richtung -> VHS Kurs belegen. ISt auch generell ne schöne Sache.
also an den weißheitszaehnen liegt es nicht zwei sind wirklich raus und die anderen beiden koennen sich zwar nicht entscheiden aber mein zahnarzt meint alles in ordnung
phantasiereisen hab ich auch schon mal probiert aber ich glaub ich bin zu sehr ein kopfmensch, ich kann mich in sowas einfach nicht reinfallen lassen.
ab und zu versuch ich es mir dann vorzustellen und dann komm ich auch ganz schnell wieder raus
zwei Sachen, mal so aus der hohlen Hand:
Wann warst Du das letzte Mal beim Zahnarzt?
Bei mir war’s so, daß einer meiner Weisheitszähne ziemlich
kaputt war, ich das aber lange lange Zeit gar nicht
mitbekommen habe, weil ich keine Schmerzen hatte (der Nerv war
schon tot) und das riesen Loch mit der Zunge nicht spürbar
war. Nachdem der Rabauke raus war, war ein erheblicher
Unterschied im Einschlafverhalten spürbar.
Autogenes Training / Phantasiereisen
Phantasiereisen haben mir damals gut geholfen, als ich eben
den Joint zum Einschlafen auch nicht mehr wollte (ich schlief
damit ZU gut, und verpennen konnte ich mir nicht leisten). Die
gibt’s auf Kassette oder CD in jeder großen Buchhandlung, und
das ist weit mehr als nur Einschlafmusik. Autogenes Training
geht in dieselbe Richtung -> VHS Kurs belegen. ISt auch
generell ne schöne Sache.
Grüß Dich,
ich hatte dieses Problem auch eine ganze Weile, weil mich die Sorgen wach gehalten haben. Irgendwann habe ich mir gesagt: ist doch egal, wann du schläfst, wenn dein Körper nicht müde ist, dann will er eben nicht schlafen. Ich bin dann einfach aufgestanden und habe die Nacht zum Tag gemacht. Sicher geht so etwas nur, wenn man nicht morgens „funktionieren“ muss. Ein anderes Mittel war für mich, mir einfach einzureden, dass es doch egal ist, ob ich schlafe oder nicht, Hauptsache, mein Körper kann sich erholen. So habe ich dann eben „geruht“. Das ist so langweilig, dass man dann mit der Zeit doch einschläft.
Gute Nacht…
Ricarda
also wenn ich am stueck 5h schlafen kann bin ich schon gluecklich kommt ziemlich selten vor.
am tag schlafen mach ich schon lange nicht mehr in der hoffnung, dass ich dann abends besser schlafen kann
diese rechnung ging leider auch nicht auf
und wie gesagt tabletten sind toll aber ich will halt nicht abhaengig sein und das passiert immer sehr schnell
vielleicht kann mir ja hier jemand helfen.
ich habe eigentlich schon so lange ich denken kann
einschlafprobleme.
beim arzt war ich auch schon, der auch einiges versucht hat,
bis er sogar soweit gegangen ist mir koffeinpillchen zu geben,
weil er meinte vielleicht wirkt es bei mir ja genau
entgegengesetzt.
war aber nicht so bin schoen die naechte ueber die tische
getantzt.
der ganze baldrian/hopfen und was weiß ich fuer kram hat auch
nicht geholfen.
tabletten hat ich auch schon aber nur fuer ein paar tage, die
waren klasse aber machen leider abhaengig und das moechte ich
nicht.
eine zeit lang hab ich auch gekifft was natuerlich auch gut
zum einschlafen ist aber leider auch nicht wirklich gesund und
der suchtfaktor ist ja auch nicht gerade niedrig.
vielleicht hat ja jemand noch einen geheimtipp.
bitte keine milch mit honig, melatonin,yoga, einschlafmusik,
…
bringt alles nix
Hallo du
Also „kiffen“ ist bestimmt nichts gutes für den
Schlaf…lieber weg lassen die Drogen dann schläfst du auch
besser… .
Ansonsten wie lange schläfst du denn so ca im Schnitt?
Schläfst du am Tag auch viel?
Ich selbst kann schlafen wie ein Baby das seinen Fencheltee
bekommt da ich das Antidepressivum „Mitrtazapin“
nehme…5 Minuten bin ich weg…das Problem an dem
ganzen ist das dieses Medikament zu Absetzerscheinungen
übelster Art führt wenn man es nicht mehr nimmt.
Also mein Geheimtip ist:Sidroge Schlaf und
Nerventee…falls du ihn noch nicht probiert hast…
Liebe Grüsse vom Zitronenfalter
Liebe Grüsse vom Zitronenfalter
ja so ist das man kann den kopf nicht ausschalten und somit gehts immer von einer seite auf die andere
und mach ich ne nacht durch, hilft das fuer die naechste nacht zum einschlafen aber dann gehts wieder von vorne los und leider muß ich am tag arbeiten also ist es nicht so angebracht die naechte staendig zum tag zu machen
und dieses einreden klappt auch nicht, ich schau dann auf die uhr und seh halt wie lang ich schon da liege und wann ich wieder aufstehen muß
mein koerper faellt auf sowas nicht rein, schlauer-doofer koerper
Grüß Dich,
ich hatte dieses Problem auch eine ganze Weile, weil mich die
Sorgen wach gehalten haben. Irgendwann habe ich mir gesagt:
ist doch egal, wann du schläfst, wenn dein Körper nicht müde
ist, dann will er eben nicht schlafen. Ich bin dann einfach
aufgestanden und habe die Nacht zum Tag gemacht. Sicher geht
so etwas nur, wenn man nicht morgens „funktionieren“ muss. Ein
anderes Mittel war für mich, mir einfach einzureden, dass es
doch egal ist, ob ich schlafe oder nicht, Hauptsache, mein
Körper kann sich erholen. So habe ich dann eben „geruht“. Das
ist so langweilig, dass man dann mit der Zeit doch einschläft.
Gute Nacht…
Ricarda
dieser sidroge tee welche inhaltsstoffe hat der denn und wo bekomm ich den um ihn auszuprobieren?
vielleicht kann mir ja hier jemand helfen.
ich habe eigentlich schon so lange ich denken kann
einschlafprobleme.
beim arzt war ich auch schon, der auch einiges versucht hat,
bis er sogar soweit gegangen ist mir koffeinpillchen zu geben,
weil er meinte vielleicht wirkt es bei mir ja genau
entgegengesetzt.
war aber nicht so bin schoen die naechte ueber die tische
getantzt.
der ganze baldrian/hopfen und was weiß ich fuer kram hat auch
nicht geholfen.
tabletten hat ich auch schon aber nur fuer ein paar tage, die
waren klasse aber machen leider abhaengig und das moechte ich
nicht.
eine zeit lang hab ich auch gekifft was natuerlich auch gut
zum einschlafen ist aber leider auch nicht wirklich gesund und
der suchtfaktor ist ja auch nicht gerade niedrig.
vielleicht hat ja jemand noch einen geheimtipp.
bitte keine milch mit honig, melatonin,yoga, einschlafmusik,
…
bringt alles nix
Hallo du
Also „kiffen“ ist bestimmt nichts gutes für den
Schlaf…lieber weg lassen die Drogen dann schläfst du auch
besser… .
Ansonsten wie lange schläfst du denn so ca im Schnitt?
Schläfst du am Tag auch viel?
Ich selbst kann schlafen wie ein Baby das seinen Fencheltee
bekommt da ich das Antidepressivum „Mitrtazapin“
nehme…5 Minuten bin ich weg…das Problem an dem
ganzen ist das dieses Medikament zu Absetzerscheinungen
übelster Art führt wenn man es nicht mehr nimmt.
Also mein Geheimtip ist:Sidroge Schlaf und
Nerventee…falls du ihn noch nicht probiert hast…
Liebe Grüsse vom Zitronenfalter
Liebe Grüsse vom Zitronenfalter
http://www.dgsm.de Fachgesellschaft, die auch Patienteninfos hat.
U.a. auch eine etwas schwer lesbare Leitlinie für sog. „nicht-
erholsamen Schlaf“. Ich weiss, Du kannst nicht „einschlafen“, aber da
wird halt schon sehr viel an Grundlagen „abgehakt“.
Aus meiner Sicht müsste man viel mehr genaue Infos haben (wofür es
sog. Schlaftagebücher bzw. Protokolle gibt. Hauptkritierium wäre
zunächst einmal, wie Du morgens so aus dem Bett kommst. Also, ob du
ausgeschlafen bist.
Dann hängt es davon ab, wieso Du nicht einschlafen kannst. Kommst Du
gedanklich nicht zur Ruhe, bist du am Grübeln, etc. Wann gehst Du
Schlafen ? Bist du aufgrund Schichtdienst (Badebetrieb ja wohl er
nicht so stark, oder ) sehr unregelmässig in den Schlafenszeiten? Wie
lange bleibst du durchschnittlich wach, bist Du einschlafen kannst ?
Ist es bei dir sehr laut oder sehr hell? Bleibst du dann liegen oder
stehst Du auf ? Hast Du unruhige Beine (Kribbeln oder Bewegungen der
Beine)? Hattest Du schon als Kind Schlafstörungen (und / oder andere
Auffälligkeiten z.B. in der Entwicklung oder Schule?) Gibt es
Anhaltspunkte für eine Depression? Oder schnarchst du sehr stark?
Das sind nur einige von vielen Fragen, die man stellen kann.
Es gibt dann eine ganze Reihe von weiteren Aspekten, die man
beleuchten kann. Eine der wirksamen Methoden in der Behandlung wäre
eine kognitive Verhaltenstherapie, ggf. in Kombination mit
Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation) bzw.
Stressmanagement. Dann gibt es noch eine sehr spezielle Methode, den
sog. „Schlafdruck“ (also die Müdigkeit) zu erhöhen. Dafür darf man
über einen längeren Zeitpunkt bewusst nur sehr kurz schlafen
(festgelegte Schlafdauer) von sagen wir mal 4 Stunden. Das bedeutet,
dass Du erst gegen 2 Uhr morgens ins Bett darst, wenn Du um 6 wieder
raus musst. Egal ob Wochentag oder Urlaub. Dann wird die Zeit langsam
erhöht, wenn du wieder schlafen kannst. So ca 15 Minuten weise.
Klingt brutal, hilft aber auch meistens…
Wenn du mehr wissen willst, siehe links oben oder ggf. auch bei „mir“ http://web4health.info/de/answers/sleep-menu.htm. Frage einfach nach,
da die Seiten noch sehr rudimentär in Hinblick auf Schlafprobleme
sind.
Martin
[Bei dieser Antwort wurde das Vollzitat nachträglich automatisiert entfernt]
Hi,
mit „einreden“ hat das eigentlich wenig zu tun. Es ist ja wirklich so. Dein Körper braucht die Ruhe. Ist doch egal, ob Du dabei wach bist oder schläfst. Hauptsache, Du entspannst jeden einzelnen Muskel und hörst auf, schlafen zu „müssen“. Wie lange Du dann so rumliegst wirst Du warscheinlich selber nicht mehr sagen können. Es muss Dir nur einfach egal sein…
Gruß
Ricarda
vielen dank fuer die seiten werd mal schauen was die so sagen
auf jedenfall ist bei mir ein problem, dass mein kopf nicht abschaltet
wenn ich bett bin komm ich erst richtig ins gruebeln
kann ich einfach nicht abstellen
die beine machen keine probleme
schlafstoerungen hab ich wie gesagt solange ich denken kann
als kind haben mich schon alle geraeusche wahnsinnig gemacht
einschlafdauer ab einer halben stunde aufwaerts
wenn ich ganz muede bin also zwei naechte nicht geschlafen dann klappts manchmal auch in 20 min
schnarchen tu ich auf keinen fall, ich bin eher der typ der wie tod daliegt außer bei ner erkaeltung, verstaendlich oder
und wenn das alles nicht klappt frag ich dich auf deiner seite nochmal
Zunächst 2 Links zur weiteren Information.
http://www.dgsm.de Fachgesellschaft, die auch
Patienteninfos hat.
U.a. auch eine etwas schwer lesbare Leitlinie für sog. „nicht-
erholsamen Schlaf“. Ich weiss, Du kannst nicht „einschlafen“,
aber da
wird halt schon sehr viel an Grundlagen „abgehakt“.
Aus meiner Sicht müsste man viel mehr genaue Infos haben
(wofür es
sog. Schlaftagebücher bzw. Protokolle gibt. Hauptkritierium
wäre
zunächst einmal, wie Du morgens so aus dem Bett kommst. Also,
ob du
ausgeschlafen bist.
Dann hängt es davon ab, wieso Du nicht einschlafen kannst.
Kommst Du
gedanklich nicht zur Ruhe, bist du am Grübeln, etc. Wann gehst
Du
Schlafen ? Bist du aufgrund Schichtdienst (Badebetrieb ja wohl
er
nicht so stark, oder ) sehr unregelmässig in den
Schlafenszeiten? Wie
lange bleibst du durchschnittlich wach, bist Du einschlafen
kannst ?
Ist es bei dir sehr laut oder sehr hell? Bleibst du dann
liegen oder
stehst Du auf ? Hast Du unruhige Beine (Kribbeln oder
Bewegungen der
Beine)? Hattest Du schon als Kind Schlafstörungen (und / oder
andere
Auffälligkeiten z.B. in der Entwicklung oder Schule?) Gibt es
Anhaltspunkte für eine Depression? Oder schnarchst du sehr
stark?
Das sind nur einige von vielen Fragen, die man stellen kann.
Es gibt dann eine ganze Reihe von weiteren Aspekten, die man
beleuchten kann. Eine der wirksamen Methoden in der Behandlung
wäre
eine kognitive Verhaltenstherapie, ggf. in Kombination mit
Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation) bzw.
Stressmanagement. Dann gibt es noch eine sehr spezielle
Methode, den
sog. „Schlafdruck“ (also die Müdigkeit) zu erhöhen. Dafür darf
man
über einen längeren Zeitpunkt bewusst nur sehr kurz schlafen
(festgelegte Schlafdauer) von sagen wir mal 4 Stunden. Das
bedeutet,
dass Du erst gegen 2 Uhr morgens ins Bett darst, wenn Du um 6
wieder
raus musst. Egal ob Wochentag oder Urlaub. Dann wird die Zeit
langsam
erhöht, wenn du wieder schlafen kannst. So ca 15 Minuten
weise.
Klingt brutal, hilft aber auch meistens…
Wenn du mehr wissen willst, siehe links oben oder ggf. auch
bei „mir“ http://web4health.info/de/answers/sleep-menu.htm. Frage
einfach nach,
da die Seiten noch sehr rudimentär in Hinblick auf
Schlafprobleme
sind.
Martin
hallo
vielleicht kann mir ja hier jemand helfen.
ich habe eigentlich schon so lange ich denken kann
einschlafprobleme.
beim arzt war ich auch schon, der auch einiges versucht hat,
bis er sogar soweit gegangen ist mir koffeinpillchen zu geben,
weil er meinte vielleicht wirkt es bei mir ja genau
entgegengesetzt.
war aber nicht so bin schoen die naechte ueber die tische
getantzt.
der ganze baldrian/hopfen und was weiß ich fuer kram hat auch
nicht geholfen.
tabletten hat ich auch schon aber nur fuer ein paar tage, die
waren klasse aber machen leider abhaengig und das moechte ich
nicht.
eine zeit lang hab ich auch gekifft was natuerlich auch gut
zum einschlafen ist aber leider auch nicht wirklich gesund und
der suchtfaktor ist ja auch nicht gerade niedrig.
vielleicht hat ja jemand noch einen geheimtipp.
bitte keine milch mit honig, melatonin,yoga, einschlafmusik,
…
bringt alles nix
also ich hatte dieses Problem auch eine Zeit lang!
Ein paar Sachen:
wenn du ins Bett gehst haben da Tag-Probleme nix zu suchen. D.h. nicht über den anstregenden unangenehmen nächsten Tag nachdenken, auch nich, was du alles vorher falsch gemacht hast!
Uhren weg! Den Wecker umdrehen! und weiter wegstellen! Das macht einen krank!
rechtzeitig ins Bett gehen (nicht denken, kann eh nich schlafen, also geh ich sowieso erst um 0:00uhr) und noch eine halbe stunde lesen! Harry Potter (engl. am besten) kann ich empfehlen…
dir vorstellen es wäre morgens und du könntest dich nochmal umdrehen und weiterschlafen!
zwing dich einfach nich beim einschlafen, …wie die anderen schon geschrieben haben…einfach liegen und erholen…
langsam atmen, so atmen, als würdest du so tun, als ob du schläfst…(stell dir vor, du spielst das jemandem vor)
geh event. am tag ne halbe stunde joggen…, oder was d sonst so an sport treibst!
Das sind die Tricks, die ich während meiner Schlafprobleme entdeckt habe…hatte teilweise schon richtig Angst vor der nacht, weil ich wusste, wie ich wieder 5 Stunden wach liege…aber damit wirds funktionieren! Ganz bestimmt!
Vielleicht auch einfach mal ne halbe Stunde vorm schlafen den Magen füllen Es schläft sich gleich nochmal schneller… auch wenn die Medizin da anderes behauptet!
Du schaffst das 100pro auch ohne Labore und Medikamente oder Naturkost!
Viel Glück!
Da habe ich mich vertippt er heisst Schlaf und Nerventee von Sidroga…die Inhaltsstoffe weiss ich nicht so genau…aber probiere ihn doch einfach einmal aus.
Liebe Grüsse vom Zitronenfalter
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Vielleicht auch einfach mal ne halbe Stunde vorm schlafen den
Magen füllen Es schläft sich gleich nochmal schneller…
auch wenn die Medizin da anderes behauptet!
ich glaube die Medizin behauptet hier nichts, was dem widersprechen würde. Bei üppiger Nahrung kurz vor dem Schlafen werden lediglich die Tiefschlafphasen weniger - das hat nichts mit dem Einschlafen, sondern mit der Schlafqualität und evtl. mit dem Durchschlafen zu tun.
Hallo,
Naturmittel sind ja ganz nett aber m.M. bei ernsthaften Schlafstörungen nutzlos (ich hatte/habe selbst welche und auch schon so einiges durch). Wie hat Melatonin bei Dir gewirkt ? Bei mir hilft das z.B. prima.
ich wollt es nicht nehmen, trau mich nicht
ueberall im netz stehen nur positive sachen, sehr verdaechtig
es ist in deutschland nich zugelassen, es gibt keine langzeitstudien, suchtgefahr
wie lange nimmst du es schon?
hast du schonmal versucht es wieder abzusetzen?
nebenwirkungen?
Naturmittel sind ja ganz nett aber m.M. bei ernsthaften
Schlafstörungen nutzlos (ich hatte/habe selbst welche und auch
schon so einiges durch). Wie hat Melatonin bei Dir gewirkt ?
Bei mir hilft das z.B. prima.
ja klasse dann kann ich schlafen und krieg nebenbei noch nen dicken bauch
sport ist wunderbar, aber selbst 2h badminton bringen nichts
der koerper ist muede und er kopf erst richtig am arbeiten, ich krieg ihn nich aus
hab mir ne weile eingeredet „so du schlaefst jetzt und du bist so muede“ hat glaub ich drei tage funktioniert und dann war mein unterbewußtsein wohl wieder schneller
aber ich werd esnochmal versuch ist echt nervend
danke
also ich hatte dieses Problem auch eine Zeit lang!
Ein paar Sachen:
wenn du ins Bett gehst haben da Tag-Probleme nix zu suchen.
D.h. nicht über den anstregenden unangenehmen nächsten Tag
nachdenken, auch nich, was du alles vorher falsch gemacht
hast!
Uhren weg! Den Wecker umdrehen! und weiter wegstellen! Das
macht einen krank!
rechtzeitig ins Bett gehen (nicht denken, kann eh nich
schlafen, also geh ich sowieso erst um 0:00uhr) und noch eine
halbe stunde lesen! Harry Potter (engl. am besten) kann ich
empfehlen…
dir vorstellen es wäre morgens und du könntest dich nochmal
umdrehen und weiterschlafen!
zwing dich einfach nich beim einschlafen, …wie die
anderen schon geschrieben haben…einfach liegen und
erholen…
langsam atmen, so atmen, als würdest du so tun, als ob du
schläfst…(stell dir vor, du spielst das jemandem vor)
geh event. am tag ne halbe stunde joggen…, oder was d
sonst so an sport treibst!
Das sind die Tricks, die ich während meiner Schlafprobleme
entdeckt habe…hatte teilweise schon richtig Angst vor der
nacht, weil ich wusste, wie ich wieder 5 Stunden wach
liege…aber damit wirds funktionieren! Ganz bestimmt!
Vielleicht auch einfach mal ne halbe Stunde vorm schlafen den
Magen füllen Es schläft sich gleich nochmal schneller…
auch wenn die Medizin da anderes behauptet!
Du schaffst das 100pro auch ohne Labore und Medikamente oder
Naturkost!
Viel Glück!
